Fructe si legume care ridica nivelul de testosteron

Legume cu o textură crocantă, sau legume crucifere, au multe avantaje de sănătate. Nu numai că au fost demonstrat de a imbunatati starea generala de sanatate, si poate ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer, acestea pot imbunatati nivelul de testosteron. Broccoli, varza de Bruxelles, varza si conopida sunt considerate legume crucifere. Aceste legume contin componente numite indoli, care ajuta la descompunerea de estrogen în mod eficient, astfel încât să nu se acumulează în organism și de a distruge nivelurile de testosteron. Scopul de a mânca cel puțin trei până la patru portii de aceste legume pe saptamana.

Fructele cum ar fi afine, mere, ananas și fructele citrice toate contin vitamina C, care se crede moderata si de a imbunatati nivelul de testosteron. Tomate, care sunt, de asemenea, considerate un fruct, conțin cantități mari de vitamina A, care ajută la funcționarea normală a sistemului de reproducere. Elimină grapefruit din dieta ta, deoarece se crede că afectează funcționarea defalcare a ficatului de estrogen.

Ceapa si usturoiul contine o componenta numita alicina, care se crede că contribuie la creșterea nivelului de testosteron. În timp ce puteți cumpăra suplimente de alicina, este o idee mai bună de a mânca alimentele reale, ca suplimente pot avea prea mult de o vitamina care poate contracara beneficiile altor elemente nutritive. Data viitoare când se face sosul de tomate favorit, taie niște ceapă și usturoi și se adaugă la sos. Fa acest lucru de câteva ori pe săptămână, pentru a creste nivelul de testosteron.