Cât de des ar trebui să o aibă o saună uscată?

Credința predominantă este că ar trebui să aibă o saună aproximativ de trei ori pe săptămână pentru o durată de aproximativ 20 de minute. Cu toate acestea, acest lucru este un ghid și nu o regulă set. Puteți utiliza o saună cât de des doriți cu condiția ca aceasta să nu afecteze negativ sănătatea. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră cu privire la utilizarea sauna.

Sesiunea dvs. sauna ar trebui să dureze aproximativ 5 până la 20 de minute. Dacă începeți să vă simțiți amețită, lăsați imediat saună. Având un duș înainte de intrarea în sauna este dusul advisable- va șterge și deschide porii pielii și pentru a vă oferi beneficiul deplin de saună. Ia un alt dus după ce ați terminat de sauna pentru a lasa pielea odihnit.

Nu trebuie să utilizați sauna dacă sunteți sub influența alcoolului sau a altor droguri. Dacă aveți de gând să luați sauna imediat după exercițiu, trebuie să așteptați cel puțin 15 minute pentru a permite organismului dumneavoastră să se stabilizeze înainte de a intra în saună. Femeile gravide sunt descurajați de la utilizarea saune. Când ați terminat sauna, hidratati corpului tau de o mulțime de apă potabilă.

În timp ce căldura de saună este benefică pe cont propriu, puteți alege pentru a îmbunătăți experiența cu aromoterapie, care este introducerea de arome, cum ar fi eucalipt, la sauna. Metoda propusă este de a adăuga câteva picături de ulei într-o oală de turnare de apă, și se toarnă apă peste pietre sauna lui. Apa se va transforma imediat la abur și a trimite un strat de căldură în întreaga saună.