Cum să vă relaxați înainte de a merge pe scena

Pentru mulți actori, există # x2019-e nimic la fel de înfricoșător ca se confrunta cu teama de flubbing o linie sau de a face o greșeală la fel ca tine sunt pe cale să meargă pe scenă. Numai gândul poate fi suficient pentru a face șurub un interpret bine pregătit în sus sau congela în fața unui public. Din fericire, există câteva tehnici simple de relaxare, care calmează chiar și în cazul cel mai sălbatic frică de scenă.

Arrive pentru intrarea de câteva minute mai devreme și să aștepte în aripi. Absoarbe sunetele, luminile și senzațiile de scenă pentru a te obișnui cu mediul înainte de a fi înfipt în lumina reflectoarelor.
Respirați adânc pe nas și din gură, expirand pe numărul de 10, 20 și așa mai departe, crescând treptat durata de timp este nevoie de tine să expire.
Clench degetele de la picioare și pumni la fel de bine ca tine poate și strivi în sus fața într-o mască tensionată. Țineți tensiune pentru câteva secunde, apoi eliberați-l și se lasă sentimentul de relaxare pentru a spăla peste tot corpul. Fa acest lucru de câteva ori pentru a te face conștient de senzația de tensiune disipa în corpul dumneavoastră.

Se agită mâinile tale. În picioare pe un picior, ridica celalalt picior de pe sol și rotiți glezna într-un cerc sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. Faceți acest lucru încet. Se repetă de trei ori pe fiecare parte a corpului.

Dacă aveți genunchi bune, face câteva curbe genunchi. În caz contrar, face câteva foarte lent role gât #-x2013 mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. Picătură barbia la piept și coborâți-vă o vertebră la un moment dat până când puteți atinge degetele de la picioare. Hang fără vlagă în această poziție pentru un moment sau două, apoi ridicați-vă înapoi într-o poziție în picioare completă, o vertebră la un moment dat. Respira profund, așteptați pentru tac și să meargă pe scenă în caracter.

sfaturi Avertismente

Cel mai bun mod de a preveni tracul este de a fi de 100 la sută pregătit. Cunoaște replicile în interiorul și în afară, și să fie încrezători în alegerile pe care le-ați făcut de caractere. Cu o pregătire corespunzătoare, ar trebui să poată intra în caracter, înainte de a lua primul pas pe scenă.

Aveți grijă să nu devină prea relaxat chiar înainte de intrarea ta. Vei avea nevoie de un pic de adrenalina pentru a conduce personajul tău prin scena. Relaxați-vă doar suficient pentru a scăpa de draci.

Foto Credit Webweaver.nu

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit