Cum să se adapteze la stilul tău de viață un program de lucru al treilea schimb

Lucru al treilea schimb poate lua o taxă pe mai multe aspecte ale vietii tale. rutina de zi cu zi pot să nu mai, la fel ca programul a manca. Desigur, un al treilea program de lucru de schimbare poate ruina, de asemenea, programul de somn. Lucru treia schimbare nu are nevoie să-ți distrugă viața, totuși.

Nu merge la culcare imediat ce ajungi acasă de la locul de muncă. Dacă ai lucrat 9-5, nu l-ar suna o noapte când ai intrat în casa ta. Lucrul treia schimbare ar trebui să fie diferit. În schimb, stați până și relaxați-vă după ce a lucrat o a treia schimbare. Uita-te la unele televizor, citiți hârtia sau rula unele comisioane în dimineața.
Creați un program de alimentatie care imita una normala. Dacă nu ați lucrat o a treia schimbare, de exemplu, ai mânca, probabil, cina seara devreme. Prin urmare, ar trebui să încercați să mănânce ultima masa a zilei când vii acasă de la locul de muncă și să mănânce dreptul de mic dejun înainte de a merge la muncă. Este de asemenea important să aveți un prânz de lucru, atunci când a treia schimbare, chiar și în cazul în care masa de prânz are loc la trei dimineața.
Schimbarea lucrurile pe week-end. Acest lucru este important mai ales atunci când lucrați o a treia schimbare în lunile de vară. Nu va fi, după toate, doresc să dormi departe vreme caldă. Dacă lucrați de 23 vineri seara la ora 7 dimineața zilei de sâmbătă, încercați să se odihnească imediat la intrarea în casa ta. Apoi, vă puteți trezi în după-amiaza devreme și încă mai au restul de week-end de a se bucura.
Acordați-vă suficient timp pentru a avea grijă de treburile. Cu un program de 9-5, v-ar face cel mai probabil lucruri, cum ar fi spălați hainele sau de a curăța casa ta seara. Un program de lucru al treilea schimb poate să vă determine să vă relaxați un pic mai mult atunci când termini de lucru din moment ce faci punct de vedere tehnic au o zi întreagă înainte de tine. Cu toate acestea, între momentul în care tu dormi și munca este important să aibă grijă de obligațiile necesare. Dacă trebuie să facă acest lucru, face un program sau un calendar cu treburi și stick la acest program.
Nu permite unui al treilea program de lucru de schimbare a domina viata ta. 9-5 de lucru nu ar ține pe cineva de la a merge la un 7 p.m. joc de baseball, la urma urmei. Asigurați-vă că pentru a se întâlni cu prietenii și de a socializa cu alții departe de locul de muncă. Chiar dacă lucrați o a treia schimbare, puteți închide în continuare cu acei oameni care lucrează mai multe ore regulate. Rețineți că este totul despre modul în care să vă gestionați timpul. Proprii timpul, nu lasa timp dețineți.