Cum să se pregătească pentru o cale ferata clasa 1 Abilități fizice de testare

Să știe cum să se ocupe de anxietate. Mai mult de un solicitant a navigat prin testele de citire, interviuri și controale de fond, numai să eșueze abilitățile fizice de testare din cauza ratei ridicate de inima induse de anxietate sau a tensiunii arteriale. În cazul în care lucrează pentru calea ferată este doar o altă oportunitate de locuri de muncă pentru tine, nu este posibil să apară anxietate suficient de mare pentru a trimite ritmul cardiac în mod normal, sănătos în creștere, dar fanii feroviare de-a lungul vieții care sunt în căutarea să lucreze pentru calea ferată sunt uneori atât de nerăbdători ca inimile lor rasă și sânge presiunile avânta. Deci studia pe tehnici de manipulare a presiunii. Practica meditație și tehnici de respirație sau de auto-hipnoza. Citiți pe o varietate de tehnici de management al stresului și practica mai multe până când nu sunt capabili de a reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială la voință. Purtați monitorul de puls pe tot parcursul zilei, și verificați ritmul cardiac în timpul ori calm și în momente foarte anxios. Dacă observați că ritmul cardiac se înalță tot, apoi experimenta cu tehnici de respiratie si de formare a imaginii mentale până când nu știți ce funcționează pentru tine. Ați putea dori chiar să se consulte cu un psiholog de sanatate sau au câteva sesiuni de biofeedback pentru a obține unele practici. inregistrari de relaxare sunt, de asemenea, disponibile pentru a ajuta oamenii practică de învățare să se relaxeze pe comanda. Acestea sunt necostisitoare și s-au dovedit a scădea tensiunea arterială. Ascultarea muzicii liniștitoare, cu un ritm moale, de echilibru a fost de asemenea demonstrat pentru a ajuta. Poate doriți să ascultați această muzică pe drum la încercare, și, eventual, chiar aduce un player MP3 cu tine pentru a asculta în timp ce așteptați să fie văzut.

Vi se va cere pentru a ridica obiecte grele ca un angajat de cale ferată. Conductorii de lucru pentru caile ferate majore sunt necesare pentru a ridica o greutate de aproximativ 85 de lire și să-l plaseze la înălțimea unei platforme vagon de marfă. De asemenea, ei trebuie să poarte o vestă cu o greutate de 50 de lire sterline în timp ce agățat pe un pas cu brațele lor pentru a simula de echitatie partea unui vagon de marfă în timp ce poartă o unitate de control de la distanță. Acest lucru necesită putere. Mulți experți de muncă recomanda gară circuit de formare, în mod special, prese militare alternând cu o activitate aerobă, în scopul de a dezvolta forța necesară pentru o poziție de conductor.

Ai nevoie de a dezvolta, de asemenea, flexibilitate. Poți să atingi degetele de la picioare? Ai nevoie să fie în măsură să demonstreze flexibilitate rezonabilă ca o parte a fizic. Asigurați-vă că pentru a încorpora înainte, înapoi și o parte în alta se întinde ca o parte din rutina de antrenament. flexibilitatea va fi măsurată ca o parte a testului.

Forta de strangere. Dacă aveți o aderență slabă, lucru pe ea. Încă o dată, solicitați sfatul unui antrenor pentru exerciții.

Asigurați-vă că nu sunt dependenți de droguri sau alcool. Căi ferate face teste de droguri aleatoare. Acest lucru este necesar pentru siguranța tuturor. Dacă faci droguri sau bea alcool in mod regulat si nu pot iesi, apoi uita-te pentru o altă linie de muncă. Să nu crezi că poți păcăli testul o dată și să urmărească un loc de muncă de cale ferată. Dacă nu poți sta treaz, toată lumea face o favoare și să rămână în afara activității de cale ferată.

Dacă nu trec testul abilitățile fizice, dar cred că sunt în formă destul de bun să se ocupe de locuri de muncă, apoi investiga imediat procesul de atac. Unii oameni care nu au initial testul au apelat cu succes și a obținut oa doua șansă, iar unii dintre cei care au trecut de la a doua încercare. Dacă veți face apel, asigurați-vă că pentru a face scrisoarea dumneavoastră scurt, de fapt, politicos și respectuos. Dacă au existat probleme cu disfuncționalitatea echipamentului în timpul testului, asigurați-vă că pentru a menționa acestea în față. Dacă lucrați deja într-un loc de muncă solicitante fizic, care este egală sau mai mare decât cerințele poziției de cale ferată, menționează acest lucru, de asemenea. În același timp, ține de formare, consumul de dreapta, și lucrează la managementul stresului. Dacă încă nu treci, apoi să păstreze formare și de lucru pentru a compensa ceea ce te-a determinat să eșueze, în primul rând. Apoi, când sunteți sigur că puteți trece testul abilitățile fizice, mergeți mai departe și se aplică din nou. Mai mult de un trainman a fost angajat după mai multe încercări nereușite.