Cum să se ocupe de frustrare la locul de muncă

Frustrarea este un fenomen normal într-un mediu social închis cum ar fi locul de muncă. Este inevitabil. declanșatoare în curs de desfășurare, cum ar fi politica de birou, ore lungi, un sef inexorabil, sistem birocratic, colegii ineficiente și termene stricte de a face la locul de muncă un focar de stres. Fie că afectează eficiența pe termen lung sau nu depinde de cât de bine te descurci.

Identificarea cauzelor de frustrare. Adesea, stabilirea sursei ajută la menținerea stresului la golf, mai degrabă decât optează pentru retrageri temporare. În cazul în care defectele sunt cauza principală, le recunosc cu gratie.
Comunicarea cu seful tau sau un coleg de serviciu prietenos despre ce te deranjează. Vorbind deschis despre frustrările ar putea ajuta să câștige o perspectivă diferită.
Focus pe partea de locuri de muncă pe care le place cel mai mult în loc de lungite pe zonele cu probleme, care sunt dincolo de controlul tau. Amintiți-vă că frustrarea afectează sănătatea dumneavoastră la fel de mult ca fumatul sau un stil de viață sedentar.

Lăsați aburul cu o plimbare vioaie sau un masaj bun. Exercita in mod regulat pentru a îmbunătăți metabolismul și să elibereze detensionare substanțe chimice utile în corpul dumneavoastră. Nu uitați să bea apă frecvent, în timp ce la locul de muncă, deoarece deshidratarea adauga la stres fizic și mental.

Meditează de a lua un moment de liniște pentru a desena o imagine plăcută în cazul în care v-ar dori să fie în mintea ta. Dă-te jos la ultimul detaliu ca o pajiște verde, cu munți acoperiți de zăpadă în depărtare, briza rece leganandu ușor iarba și norii de ploaie gri mîngîindu munți de smarald. Trăiește în acea imagine și să ia câteva respirații adânci lungi pentru a vă relaxa mintea și corpul.

Luați în considerare dacă lucrarea pe care sunt este potriveste pentru tine. Când sunteți nemulțumit de munca în sine, o perspectivă pozitivă în sine nu va rezolva frustrarea ta. Retușați CV-ul și căutați jobul ideal.

sfaturi & Avertismente

Stresul afecteaza judecata, concentrarea și eficiența generală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit