Cum de a ridica o 10 liră Greutatea din apă într-o clasă Salvamar

Se arunca cu capul în apă, fie de picioare sau cu capul înainte la adâncimea de 7 până la 10 de picioare pentru a prelua greutatea. Testul dvs. poate diferi ușor în funcție de cerințele date la tine de antrenorul de formare, astfel încât asigurați-vă că vă urmați instrucțiunile date pentru test.

Înota în partea de jos, folosind un accident vascular cerebral de sân în jos și apuca greutatea cu ambele mâini, apoi utilizați picioarele pentru a lovi cu piciorul înapoi la suprafață. Puteți Squat, atunci "impuls" sau sari de la etajul piscina, apoi lovi cu piciorul până la suprafață.

Țineți greutatea în afara apei cu ambele mâini, păstrând în același timp fața din apă. Aceasta este pentru Crucea Roșie reguli pentru testul de greutate de 10 lire.

Utilizați picioarele pentru a "bici-kick" sau "ou-beat" apa. Acest lucru este mai mult ca un spate fără a folosi brațele tale. Rock corpul ușor înainte și înapoi în timp ce lovind puternic, până când ajunge la marginea piscinei, sau de a completa distanța necesară pentru susținerea obiectului pe cerințele dumneavoastră de testare. Regulile Crucii Roșii stipulează că ambele mâini trebuie să fie în raport cu greutatea, în orice moment, și numai fața poate fi din apă. Înota în timp ce țineți greutatea este de obicei de 20 de curți, dar poate fi scurtată sau prelungită, în funcție de cerințele dumneavoastră specifice de formare.