Cum se utilizează gheață pe picioare Sore

dureri de picioare, dureroase sunt o afectiune comuna pe care le-ați experimentat probabil de mai multe ori înainte. Cauza dureri de picioare este cel mai frecvent o presiune excesivă sau presiune asupra tendoanele și oasele. Aceasta este de obicei rezultatul prelungit în picioare, mersul pe jos sau alergatul. Glenn Copeland, Stan Solomon și Mark Myerson, M.D., autorii „The Good Foot Cartea,“ de stat, care cireasa de picioare este o metodă eficientă de a atenua o parte din durerea pe care vă confruntați.

Ceea ce aveți nevoie

• gheață de banchiză

Se umple o pungă de plastic mic cu 10 până la 15 cuburi de gheata pentru a crea un pachet de gheata. Dacă aveți deja un pachet de gheata comerciale, săriți peste acest pas.

Stai într-un scaun confortabil și să treacă un picior peste altul, astfel încât să puteți ajunge cu ușurință piciorul. Acest lucru ridică piciorul, reducând umflarea dureroasă. Alternativ, puteți proptesc piciorul pe o pernă sau pătură pliate pentru confort.

Țineți pachetul de gheață pe jos, cu o presiune ușoară, concentrându-se pe zona care se confruntă cu cea mai intensa durere. Păstrați pachetul de gheață pe picior timp de 10 până la 20 minute înainte de a repeta cu celalalt picior.

Repetați acest proces de patru până la opt ori pe zi pentru a calma durerea de picior inflamat. Întotdeauna permite zonei afectate să revină la o temperatură normală, înainte de reaplicarea.