Efectul de fibre pentru acnee

Deși nu este deținut în mod obișnuit că dieta declanșează în mod direct acnee, anumite modificări dietetice pot ajuta la minimizarea breakouts. Printre aceste modificări sunt o creștere a consumului de apă, împreună cu fructe și legume proaspete pentru a vă asigura că nu există deficiențe de nutrienți. Cu toate acestea, aportul de fibre dietetice joacă, de asemenea, un rol esențial în apărarea împotriva acneei.

acnee apar atunci când porii sau foliculii vor deveni înfundate cu excesul de sebum (hidratant natural din piele) sau murdărie. Bacteriile măcina porilor colmatat, iar infecția rezultată cauzează porilor colmatat să se umfle și adesea devin roșii. Desi cauzele sale pot fi hormonale, acnee Breakout este descris cel mai pur și simplu ca o infecție.

Studiile au arătat că aproximativ 70 la suta din centrele sistemului imunitar asupra sanatatii intestinale. SIDA fibre în digestie, ce ajuta la curatarea toxinelor din organism. Eliminarea acestor toxine permite sistemului imunitar pentru a lupta mai bine infectia si ajuta la vindecarea zonelor afectate. Aceste zone pot include pielii predispuse la acnee.

Adăugarea de fibre pentru a preveni acneea este cel mai benefic atunci când toxinele nu sunt în mod constant adăugate la sistem. Mananca mai putine alimente care sunt bogate in zaharuri simple, deoarece acestea ard repede și te uzeze. Epuizarea lucrează împotriva sistemului imunitar. Minimizarea aportul de alimente grase, care de multe ori sunt bogate în conservanți, de asemenea. În acest fel, în loc de simpla prelucrare a toxinelor un mod mai eficient din cauza de fibre a crescut, există o reducere globală a toxinelor, care va ajuta la elucidarea pielii.

Cerealele integrale, legume verzi, nuci si leguminoase (fasole) și sunt toate sursele mari de fibre dietetice, care pot fi utilizate cu ușurință de către tractul digestiv. În cazul în care se pare că ar putea fi necesară o sursă suplimentară de fibre, probiotice îmbogățite cu fibre, cum ar fi iaurtul cu siguranta va sustine sistemul imunitar.

În plus față de adăugarea de fibre pentru a clarifica piele, alte sfaturi pentru a clarifica erupțiile includ multă apă de băut. Ca și fibre, ajutoare de apă în eliminarea toxinelor din organism si mentine pielea hidratata. Permiterea pielea să fie excesiv de uscat, de obicei, declanseaza un exces de sebum pentru a compensa pentru pielea uscata. De asemenea, limita numărul de față-spălările la de două ori pe zi (dimineața și seara) și urmeze cu o crema hidratanta fara ulei sau mat. După cum sa menționat mai sus, pielea uscată cerșește ulei, ceea ce duce la mai multe breakouts.