Cum de a elimina ridurile de pe fata cu exerciții de yoga

Yoga este o abordare holistică a bunăstării. Ea nu îmbunătățește doar flexibilitatea și sănătatea corpului, acesta poate ajuta, de asemenea, întoarce timpul înapoi, prin creșterea circulației și de formare muschii pentru a elibera tensiuni inutile. Puteți minimiza chiar ridurile faciale prin yoga. Relaxand muschii fetei de fiecare dată când faci un asana este un pas în ștergerea ridurilor, dar puteți face, de asemenea, unele exerciții de yoga care sunt proiectate special pentru relaxare faciale.

Îngenunchează cu genunchii ușor depărtate și fese așezate pe picioare. Așezați mâinile pe genunchi și stai cu coloana dreaptă, dar relaxat.

Inspirati profund pe măsură ce deschide maxilarul la fel de mare ca tine poate lipi limba afară și în jos, în măsura în care este posibil. Pe măsură ce faci acest lucru, uita-te spre vârful nasului cu ambii ochi și se întind toate degetele out, păstrând în același timp palmele pe genunchi.

Țineți poza pe toată suflarea inhalată, care ar trebui să dureze cel puțin 30 de secunde.

Expirați încet ca să se relaxeze degetele, trage limba și închideți maxilarului și ochii.

Se repetă acest yoga de trei ori pentru a scăpa cu fața de tensiune.

Ia-o poziție confortabilă, cu mâinile pe șolduri și picioare cu privire la latimea soldurilor.

Întindeți trunchiul îndoire înainte de talie încet, până când nu ați îndoit în ceea ce privește flexibilitatea permite.

Mișcă-ți mâinile în jos picioarele și spatele gambelor îndoire înainte. Dacă este posibil, aduceți-vă mâinile la spatele gleznelor.

Se lasă capul și gâtul să fie liber, care este ceea ce conferă acestei pozeze puterea sa de luptă împotriva ridurilor.

Respirați adânc în această postură. Când inhalați, se concentreze pe prelungirea duratei trunchiului. Când expiri, permiteți-vă să se relaxeze mai profund în cotul înainte.

Stai în postura de cel puțin un minut sau mai mult dacă doriți. Ieșiți din poza prin mutarea-vă mâinile la solduri, apoi se deplasează într-o poziție complet verticală în timpul unei lungi expirație.

Stați într-o poziție de lotus pe jumătate stând pe-picioare transversală, apoi se pune piciorul stâng pe partea de sus a coapsei dreapta. În cazul în care acest lucru este incomod, folosiți o pernă pentru a sta pe.

Focus pe alinierea coloanei vertebrale și a gâtului, găsirea unui loc unde capul se simte perfect confortabil și echilibrat.

Ia câteva respirații adânci să se stabilească în poza.

Inchide ochii. Rulați degetele index peste sprancene. Oprire la marginea exterioară a sprâncenele și trage pielea întinsă ușor. Eliberați și repetați.

Continuați acest masaj facial, până când simțiți tensiunea de scurgere din mușchii în frunte.