Cum pentru a evita o auto-profetie

Când internalizeze mesaje negative despre tine, poate sa te simti neiubit, neînțeles și chiar lipsit de valoare, in functie de terapeut de familie Tamara Hill in articol PsychCentral „Copiii cu probleme de comportament severe: 5 moduri de a construi stima de sine.“ Când vă simțiți în jos și în afară, motivația de a încerca în continuare ondulari. În schimb, cere respect pentru tine prin limitarea auto-vorbesc cu doar fraze pozitive. Oprește-te atunci când ești tentat să downgrade aspectul, realizările sau performanțele pentru a evita profeții negative, auto-îndeplinirea. Model de comportament respectuos pentru tine și pentru a trata alții același mod de a modela modul în care doriți să fie tratate.

Dacă te lupți cu gânduri negative despre performanța la locul de muncă sau de a pune la îndoială capacitatea dumneavoastră de a interacționa bine cu ceilalți, nu lasa o auto-profetie determina rezultatul negativ prea. Fake-l până când îl face, recomandă psihologul Carolyn Kaufman in articol de azi Psihologie „Utilizarea Profețiile care se îndeplinește avantajul tau.“ Dacă vă programați mintea să se gândească gânduri pozitive despre performanța sau prima impresie, comportamentul se va schimba probabil. Ca urmare, oamenii pot, de asemenea, să vă răspundă mai pozitiv atunci când sunt afișate încredere. Poate părea fals sau fals la început, dar pe măsură ce continuă să joace parte, s-ar putea crede în cele din urmă gândurile pozitive și pentru a evita permițându-negativitate vă aduce în jos.

Frica de alții pe care vizionează în mod negativ se poate solicita să acționeze într-un mod negativ, actualizing astfel profeția auto-îndeplinirea. Un studiu 2012 martie publicat în Jurnalul de comportament organizațional și procesele decizionale umane, a concluzionat că membrii grupului care au fost paranoic și suspecte de co-lucrătorilor au fost îndeplinite, cu rezistență și chiar furie de alții. Când gândurile sau suspiciunile dvs. suprascrie logica, aveți tendința de a împinge pe alții departe, producând rezultate negative. In schimb, pierd paranoia prin asumarea alții au intenții oneste și comportamentul tău va urma exemplul.

profeții auto-îndeplinirea negative includ de obicei cuvinte absolute, cum ar fi niciodată, întotdeauna și nu se poate. Institutul de anxietate socială recomandă aruncarea acestor totul sau nimic de cuvinte și expresii din vocabularul. În schimb, înlocuiți Absolutele cu cuvinte și expresii pozitive, cum ar fi „poate“ sau „voi încerca“ să promoveze acțiuni pozitive. Schimbarea de gândire și limba dvs. de auto-talk poate lua timp, dar debarasarea încet gândurile de negativitate este un start puternic în direcția cea bună.