Exerciții Toe După bunion Chirurgie

Primele câteva zile după intervenția chirurgicală piciorul va fi foarte umflate. În acest timp, asigurați-vă că să-l păstrați ridicat. Ia medicamente prescrise de medicul dumneavoastră și gheață, de asemenea, piciorul pe instrucțiunile primite de la dvs. de a face acest lucru medic va ajuta în procesul de vindecare. Orice ai face, nu pune nici o greutate pe jos, deoarece piciorul este încercarea de a vindeca atât pe plan intern și extern.

La începutul celei de a treia săptămână de recuperare, ar trebui să fie capabil să facă unele gama de exerciții de mișcare asistată. Acest exercițiu se face prin hapsân degetul mare in comun si curbarea deget de la picior în sus, până când vă simțiți un anumit disconfort. Țineți degetul în această poziție timp de zece secunde, eliberați încet degetul și apoi se repetă de încă două ori. Al doilea exercițiu vă cere să flexeze degetul în jos, încă apucând degetul mare in comun. Țineți degetul în această poziție timp de zece secunde în jos, eliberați încet degetul și apoi se repetă de încă două ori. Aceste exerciții ar trebui să fie făcut de trei ori pe zi, prin a patra săptămână de recuperare. Începând din a cincea săptămână, crește frecvența fiecărui exercițiu la șase ori pe zi, și, de asemenea, începe să trageți degetul în sus și în jos mai departe în funcție de toleranță. Acest lucru ajută la creșterea gamei de mișcare în degetul mare in comun.

În a șaptea săptămână, va fi capabil de a fi în greutate exerciții de poartă, folosind gravitația ca dvs. „greutate“. Începeți prin picioare pe ambele picioare. Stai pe un cadru de perete sau de ușă în timp ce încet apleacă în față pe piciorul o intervenție chirurgicală. Ridicați tocuri de pe sol și se lasă degetele de la picioare mari pe podea ca tine încearcă să ajungă la ceva deasupra capului. Stai această poziție timp de zece secunde sau atâta timp cât se poate tolera. Alte exerciții pentru a ajuta la obținerea gamă completă de mișcare din spate sunt urcatul scarilor sau mersul pe jos pe dealuri. Asigurați-vă că pentru a opri atunci cand corpul tau iti spune sa, ca piciorul tot nu va fi gata pentru activitati fizice intense (mersul pe jos, jogging, joc de sport, etc) pentru o perioadă mai lungă de timp.