berokinfo.com

Plantaris leziuni musculare Tratamentul

Mușchiul plantar este un mușchi subțire, care începe de la articulația genunchiului, care se ataseaza la tendonul plantar care începe la vițel. Tendonul plantaris apoi alungește în jos vițel la picior, conectat la articulațiile piciorului. Atât mușchiul plantar și tendon sunt predispuse la prejudiciu, deoarece acestea sunt conectate la două articulații, și sunt adesea răniți în timpul mersului, cu bicicleta sau jucând tenis. Tratamentul constă în imobilizarea gleznei, care se întinde delicat plantaris și luând antialgice pentru a reduce durerea.

Banda de gleznă

  • Păstrați glezna într-o poziție neutră. Pentru a păstra neutru, aplicați o bandă adezivă, cum ar fi o bandă leukoplast, în jurul valorii de glezna pentru a preveni îndoire. Păstrați-l cu bandă adezivă timp de una până la trei zile. Potrivit „Journal of Association Chiropractic canadian,“ imobilizând glezna crește regenerarea fibrelor musculare si timpul de recuperare mai rapid. Dacă este prea dureros să meargă pe picior în timp ce menținându-l imobilizat, utilizați cârje pentru a ridica piciorul de la sol pentru a reduce durerea.

Întinde musculare

  • Treptat începe să se întinde mușchiul plantar timp de trei până la cinci zile de la glezna este imobilizat. Unele tehnici, efectuate de un chiropractician sau conform instrucțiunilor de medic, include tehnici de lansare active, eliberarea miofacială și mobilizarea tesuturilor moi asistate de instrumente. Aceste tehnici ajuta destindă cicatrice în curs de dezvoltare de-a lungul plantar vătămate și de a promova creșterea colagenului, creșterea timpului de recuperare.

Scăderea activității

  • Micșorați orice activitate care implică mișcarea mușchiului plantar timp de patru până la opt săptămâni. Evitați orice exerciții sau sporturi care necesită mișcări pline de glezna, care poate agrava durerile musculare plantar.

Ia Analgezice

  • Uniforma Servicii Universitatea (usu) recomandă luarea unui analgezic pentru a reduce durerea. Tipurile comune de over-the-counter analgezice (OTC) includ ibuprofen, naproxen sodiu, paracetamol si aspirina.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum să aflăm dacă aveți boală CrohnCum să aflăm dacă aveți boală Crohn
Semne fizice de insuficienta renala avansataSemne fizice de insuficienta renala avansata
Poate o masă în rinichi benignă?Poate o masă în rinichi benignă?
Vezicii urinare de sex feminin de infectare SimptomeleVezicii urinare de sex feminin de infectare Simptomele
Simptomele unei infectii renale in timpul sarciniiSimptomele unei infectii renale in timpul sarcinii
Cum de a identifica o infectie la rinichiCum de a identifica o infectie la rinichi
Diferența dintre insuficienta renala & Insuficiența renalăDiferența dintre insuficienta renala & Insuficiența renală
Semne si simptome ale unei tumori de rinichiSemne si simptome ale unei tumori de rinichi
Cum să recunoască simptomele de mână, febra aftoasăCum să recunoască simptomele de mână, febra aftoasă
Dureri de spate de Jos vs dureri de rinichiDureri de spate de Jos vs dureri de rinichi
» » Plantaris leziuni musculare Tratamentul