Cum de a construi muschii Finger

Începe exersați degetele și mâinile

• Rotiți încheieturile. Acest lucru va exercita întreaga mână. În primul rând, rotiți încheieturile în sens orar de 5-10 ori, și apoi repetați procedura în sens antiorar.

• Îndoaie mâinile. Indoiti-vă mâinile la încheietura mâinii în sus și în jos de 10 ori.

• Ori și eliberați degetele. Fa acest lucru ritmic de 10 ori, păstrând încheietura mâinii drepte și încheieturile degetelor dumneavoastră. Acest lucru ar trebui să contribuie la ameliorarea unele dureri și amorțeli.

• Utilizați un tabel. Odihneste antebratul pe o masă cu mâna peste margine. Relaxați-vă degetele și îndoiți încheietura mâinii în sus și în jos. Fa acest lucru de 10 ori și se repetă cu celălalt braț. Apoi, glisați brațul, astfel încât mâna ta este acum pe masă, cu degetele atarnand peste margine. Păstrarea degetele drepte și împreună, mutați-le în sus și în jos de 10 ori, păstrând în același timp palma plat.

• Fa un pumn. Asigurați-vă pumnul cu degetul mare în jurul exteriorului degetelor. Nu strângeți bine. Deschideți pumnul încet, și se întind degetul mare și degetele în măsura în care poți. Se repetă de 10 ori.

• Îndoaie degetele. Cu mâna stângă, se extind ușor înapoi degetele de la mana dreapta spre încheietura mâinii, un deget la un moment dat. Apoi, să ia toate degetele înapoi dintr-o dată. Fa acest lucru cu degetul mare următor. Schimbarea mâini, și repetați procesul.