Training & efectele sale asupra Oboseala

Există două forme de oboseală: oboseală periferică și centrală. Periferice oboseala „se ocupă cu capacitatea musculare de a face munca fizică“, în timp ce oboseala centrală „implică sistemul nervos central“, potrivit Bodybuilding.com. Acestea sunt, de asemenea, cunoscut sub numele de oboseală fizică și mentală. Dacă sunteți o persoană în alt mod sănătos și corpul tău este obosit din cauza lipsei de exercițiu, prea multă muncă și lipsa de timp de recuperare sau de lipsa de somn, s-ar putea simti efectele oboselii fizice. Când sunt uzate de a face cu stresul psihologic sau emoțional, vă simțiți efectele oboselii mentale.

Cercetarea a constatat ca adultii care traiesc o viata relativ sedentar poate obține mai multă energie prin a face o activitate fizică în fiecare săptămână. La doar 20 de minute de lumină până la moderată exerciții de aerobic trei zile pe săptămână, poate ajuta la ameliorarea sentimentul de oboseala, in functie de American Council on Exercise. Când exercițiu, fluxul de sânge a crescut ajuta muschii pe tot corpul produce mai multă energie. Cu cât vă implicați în antrenament aerobic în fiecare zi, cu atât mai mult va avea un efect pozitiv asupra nivelului de energie.

In timp ce mai mult activitatea fizica poate reduce oboseala pentru un individ inactiv, supra-antrenament poate provoca de fapt, oboseala pentru un individ care se angajează deja în exercițiu viguros. Mușchii dumneavoastră nevoie de timp pentru a recupera, motiv pentru care, în general, experți de fitness recomanda sportivilor pentru a instrui diferite grupe de mușchi în zile diferite. Dacă nu permit muschii suficient timp pentru a recupera după un antrenament, ei vor deveni suprasolicitat. Rezultatul este oboseala, durerile musculare și o șansă mai mare de accidentare.

În timp ce cantitatea de activitate fizica ce faci poate afecta nivelul de energie, există mai multe condiții de sănătate care pot provoca să vă simțiți obosiți. Anemia, inima si plamani probleme, dezechilibre hormonale, cancer, diabet si alte boli cronice, puteți lăsa obosit și fără energie. Dacă suferă de oboseală, trebuie să fie evaluate de către un profesionist de sănătate înainte de a începe orice exercițiu de rutină, mai ales dacă vă confruntați cu oboseală cronică sau de oboseală în combinație cu alte complicații de sănătate. Medicul dumneavoastră poate testa pentru o varietate de boli și asigurați-vă că nu aveți afecțiuni medicale care stau la baza lipsa de energie.