berokinfo.com

Care sunt de bază Pașii de aerobic?

Dacă sunteți în căutarea pentru un mod distractiv de a încorpora exerciții cardiovasculare în rutina de antrenament, puteți încerca să luați o clasă de aerobic. Dacă nu puteți găsi o clasă care lucreaza pentru tine, încercați să puneți pe unele muzică și crearea de propria rutina. Puteți începe cu unele dintre pașii de bază aerobice și apoi le combină pentru a face o rutină. Folosind pașii de bază, puteți călători înainte, înapoi și lateral. Încercați să dezactivați rutina în diferite direcții pentru a adăuga varietate. Începeți prin a face opt fiecărei mișcări, și apoi rupe-l în jos, în a face patru din fiecare, apoi două din fiecare și apoi una.

Robinete Heel

  • Stai drept. Ajunge la piciorul drept înainte și flex piciorul, astfel încât doar călcâiul drept atinge podeaua. Swing brațul stâng înainte și până la înălțimea umărului. Swinging brațul opus piciorului este mai bun pentru echilibru. Pas înapoi și apoi lateral alternează în alta.

Ascensoarele de genunchi

  • Păstrarea spatele drept, ridica genunchiul drept pana la inaltimea taliei. Swing brațul stâng până la înălțimea umărului. parte alternativă în alta. Aceasta este o mișcare de mare, care ridică într-adevăr ritmul cardiac.

Side Etapa / Grapevine



  • Menține o poziție bună și un pas lateral pentru dreptul de două ori. Swing fiecare braț în lateral, astfel că ambele vin înălțimea umărului. Apoi, pas spre stânga. Pentru a face o vița de vie, trebuie doar să treacă piciorul stâng în spatele dreapta în timp ce călătoriți dreapta și invers ea pentru a merge la stânga.

Charleston

  • Un pas înainte cu piciorul drept. Lovi cu piciorul piciorul stâng în sus înălțimea de cel puțin talie și leagăn brațul drept înainte. Adu piciorul stâng înapoi la podea și ajunge la el în spatele tău. Apoi, pas piciorul drept din spate în spatele tău și atinge degetele de la picioare. Face mai multe repetitions- trece apoi, astfel încât să lovi cu piciorul înainte piciorul drept.

Pasul de bază de dans

  • Începând cu piciorul drept, mers pe jos înainte pentru trei etape. Atingeți-n picioare lăsat pe podea. Apoi, mers pe jos înapoi trei pași și să atingeți piciorul drept. Puteți schimba robinet deget de la picior la un ascensor genunchi, lovitură liberă sau de alte mișcări. Puteți călători, de asemenea, această mișcare laterală.
  • Foto Credit https://cnn.com/2008/HEALTH/diet.fitness/09/22/hm.zumba.dance.exercise/index.html
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum de a dezactiva o Stealth BoyCum de a dezactiva o Stealth Boy
Idei de cadouri pentru un băiat de 13 aniIdei de cadouri pentru un băiat de 13 ani
Cadouri pentru zile de naștere tipic pentru un 17 Year Old BoyCadouri pentru zile de naștere tipic pentru un 17 Year Old Boy
Cadouri pentru zile de naștere pentru doi ani Old BoysCadouri pentru zile de naștere pentru doi ani Old Boys
Cadouri de Paste pentru Teen BoysCadouri de Paste pentru Teen Boys
Copil Jocuri de dus pentru băiețiCopil Jocuri de dus pentru băieți
Cum să obțineți un loc de muncă la MAC CosmeticsCum să obțineți un loc de muncă la MAC Cosmetics
Cum de a avea Twin BoysCum de a avea Twin Boys
Care sunt Cadouri distractive pentru a da un 17-Year-Old Boy pentru ziua lui?Care sunt Cadouri distractive pentru a da un 17-Year-Old Boy pentru ziua lui?
Idei Extravagante pentru o petrecere de aniversare Teenage BoyIdei Extravagante pentru o petrecere de aniversare Teenage Boy
» » Care sunt de bază Pașii de aerobic?