Nu proteine ​​shake-uri face sa castigi in greutate?

Shake-uri de proteine, atunci când a adăugat la o rutina regulate de formare în greutate poate face sa castigi in greutate, dar nu foarte mult. Proteine ​​suplimentare ne ajută să construiască și să se hrănească mușchii. Când vă confruntați cu mușchii obosiți și încordate după greutate de formare, aportul de proteine ​​este ceea ce reparatii fibrele musculare. Dacă încercați să câștige musculare, și, prin urmare, în greutate, GainingWeight.Info recomandă luarea în 1 până la 1 1/2 ori greutatea corpului în grame de proteine.

Amintiți-vă, deși, cu greutate de formare, proteina ce mananci este crescut pentru a compensa pentru dezvoltarea musculara, dar va trebui să mănânce mult mai multe calorii pentru a menține creșterea masei musculare. Dacă nu mâncați suficient de calorii pe o bază de zi cu zi, puteți pierde musculare ai muncit din greu pentru a obține, astfel încât shake-uri de proteine ​​va face nici un bine.

High-proteine ​​și planuri de low-carb dieta sunt extrem de populare pentru faptul că vă ajută să piardă în greutate rapid. Prin adăugarea cu conținut caloric scăzut și scăzut de grăsimi shake-uri proteice la planul de dieta, acest lucru poate stimula consumul zilnic de proteine ​​și de ajutor în obiectivele dvs. de pierdere în greutate. combustibili proteine ​​muschi, si mai multe musculare construi, cu atât mai puțin grăsime aveți. Potrivit lui Byron Richards, CCN de WellnessResources.com, „Cantitatea de proteine ​​de calitate in dieta ta este de calorii cel mai important care influențează rata metabolismului, influențând favorabil pierderea in greutate.“ Richards recomandă luarea în 3/4 din greutatea corpului în grame de proteine ​​pe zi pentru pierderea în greutate. Low-calorii, shake-uri bogate in proteine ​​pot oferi multe proteine ​​necesare, care s-ar putea să nu obține în mod normal, în fiecare zi, cu carne, carne de pasăre și pește.

Prin includerea de proteine ​​shake-uri într-un regim alimentar echilibrat, plin de glucide complexe si surse de proteine ​​slabe, așa cum este recomandat de Dr. Atkins în cartea sa dieta originală, vă puteți ajuta la pierderea in greutate.