Apă Aerobic Antrenamente & fitness de formare

În timpul unui antrenament de aerobic de apă, presiunea hidrostatică se impinge din nou piept și corp, în funcție de aerobic și fitness Association of America. Acest tip de presiune ajută la întărirea sistemului respirator, ceea ce face mai ușor de a respira atunci când sunt pe teren. Acest lucru este deosebit de util în gestionarea cerințelor din partea cardio de antrenament, atunci când ai nevoie de mai mult oxigen.

Apa este o formă de rezistență lichid care înconjoară corpul în timpul unei clase de aerobic de apă. Mișcările efectuate la o viteză medie în apă sunt de aproximativ 12 până la 15 ori mai rezistente față de aceeași mișcare efectuate pe teren, în funcție Aerobic și Asociația Fitness of America. Deoarece toate mișcările pot fi rezistat în apă, condiționarea musculară poate fi realizată cu o clasă de aerobic de apă.

aerobic Apa este un tip ideal de fitness de formare pentru pierderea în greutate și de management de greutate, în special pentru persoanele supraponderale si obeze. Mersul pe jos în apă la 2 mph necesită mai mult de lucru în comparație cu mersul pe jos, la aceeași viteză pe o bandă de alergare, ceea ce înseamnă mai multe calorii sunt arse în timp ce în apă. Într-o clasă de aerobic de apă, un volum mai mare de lucru se face cu mai putin stres la oasele și încheieturile corpului uman. O clasă de aerobic de apă de 30 de minute ar putea consuma aproximativ 345 de calorii fără impactul de teren, în funcție de aerobic și fitness Association of America.

Pentru a maximiza cantitatea de formare de fitness în timpul unui curs de aerobic de apă, pot fi folosite diverse piese de echipament. Echipamente suprafață, cum ar fi mănuși webbed, înotătoarele și gantere non-plutitoare, oferă o rezistență în toate direcțiile și pot afecta suprasarcina. echipamente Flotabilitate, cum ar fi haltere flotabilitate, curele și tăiței, sporește flotabilitatea membrelor sau corpului. echipamente bazate pe Gravity, cum ar fi etapa acvatic, îmbunătățește încărcare gravitațională pe partea inferioară a corpului și a reduce efectul de flotabilitate în timpul exercițiului. Echipament pentru apa utilizează rezistență și gravitate, în timp ce greutățile terenurilor folosesc poundage, potrivit Aerobică și Association Fitness of America.