Jumping sunt o locașe mare antrenament aerobic. Ei lucrează numeroase mușchii, inclusiv mușchii de bază, ajutând la construirea forta si rezistenta. Singura problemă mulți oameni au este impactul mufelor sărituri. Impactul pe genunchi si spate pot fi dureroase și de multe ori face mai mult rău decât bine. Această problemă poate fi eliminată prin impactul redus Jumping Jack.
Stai drept. Locul de picioare împreună și mâinile în jos, la părțile laterale.
Mâinile merg din părțile la deasupra capului, atingând chiar deasupra capului, cu palmele departe de corp. Ia un picior și mutați-l în afară din corpul, la fel ca un jack normal de sărituri, dar fără sărituri și menține un picior staționar, în timp ce celălalt iese din organism.
Întoarceți mâinile înapoi la părțile laterale și piciorul înapoi la poziția de pornire. Poziția trebuie să fie aceeași ca punct de plecare.
Adu mâinile înapoi în sus, deasupra capului, din nou le atinge pe deasupra capului. De data aceasta a muta piciorul opus direct din corp, la fel ca și în pasul 2.
Începeți procesul lent și de a crește tempo-ul, cu fiecare mufă sărituri finalizat. Deplasați cât mai repede posibil pentru a ajunge în beneficiul deplin al unui jack impact redus sărituri.
Clase de fontă ductilă PipeCum se măsoară într-piston Bore Dimensiune un Chevy 350Cum Pentru a elimina de plumb dintr-un butoiCare este standardul Plumbing Hole pentru o toaletă?Cum se măsoară pentru înlocuire pe pneuri Barrow AnvelopeTevi din PVC Program 40 SpecificațiiCum se calculează Conduit Dimensiune pentru cablare16 Gauge cabluri electrice SpecificațiiCe Tevi Diametre Do PVC Come In?Cum se calculează Loturile de lucru în siguranțăCum se calculează cu roți dințate cilindriceCum se calculează materialul DiametruCum sa faci o minge de golf GunCe Hole dimensiune ar trebui să fie într-un Birdhouse?Program 40 Specificații tehnice țevi din oțelCare este diferența dintre Standard Hex Nut Subiect & filet?Standard Șurub DimensiuniCum se calculează circumferința unei conducteCum se determină Dimensiuni sârmă pentru sârmă de cupru multifilarCe dimensiuni sunt Ace Etalonul pentru Pet Vaccinuri?Cum de a inspecta o Gaură Rifle