Cum Figura Ideal Greutate mea pentru vârsta mea

Se cântărește și măsoară-te. Odată ce știi înălțimea exactă și greutatea, se referă la o diagramă de greutate. O femeie care este de 5 picioare 6 inch și între 26 și 59 de ani ar trebui să cântărească în mod ideal între 136 și 164 lb Greutatea standard pentru un om care se ridică la 5 picioare 9 inch este intre 142 si 176 lb Pentru fiecare inch esti mai scurte, scade în jurul valorii de 3 livre de la ambele capete ale pentru fiecare inch pentru raza tine sunt mai înalți, adăugați calculatoare Greutate 3 livre și site-uri de sănătate va ajuta să restrângeți aceste numere în jos chiar mai mult. Centers for Disease Control are evaluari de greutate pe site-ul său (a se vedea secțiunea de referință).

Determina dimensiunea cadrului prin măsurarea încheietura mâinii. Este mai mic diametru, mai mici, oasele tale sunt. oasele mai mici sunt de obicei mai puțin dense și, prin urmare, mai ușoare. Luați în considerare dimensiunea cadrului, deoarece aceasta poate afecta dvs. o persoană cu măsurări un cadru de mare s-ar putea crede în mod greșit că e supraponderal. Pentru o idee aproximativă, dacă vă înfășurați degetul mare și arătătorul în jurul încheieturii opus, puteți estima dimensiunea cadrului. Dacă degetele se suprapun, aveți un mic frame- în cazul în care abia ating, ai un frame- mediu în cazul în care nu se ating, ai un mare cadru.

Comparați greutatea cu grupul de vârstă. Vârsta devine un factor cu greutate, deoarece odata cu varsta vine un metabolism încetinit, și cerințele calorice picătură. Dacă un bărbat în vârstă de 26 de ani, este folosit pentru a manca 2.200 de calorii pe zi și continuă să facă acest lucru în următorii 20 de ani, el va câștiga în greutate.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea ideală. El va fi în măsură să ofere o descriere mai precisă a starea generala de sanatate. El poate ajuta, de asemenea, să luați măsuri pentru a mări sau micșora greutatea după cum este necesar pentru a vă asigura că rămâne sănătos.