Tendințe în Aqua Aerobic

conținut

Aqua dans
Aerobic deep water
Clasele superioare
Clasele prenatale

Aqua, sau apă, aerobic oferă un antrenament cardio, care provoacă, de asemenea, puterea musculara si rezistenta. Efectuat fie apă puțin adâncă sau adâncă, aerobic de apă este o alegere populară exercițiu pentru cei care sufera de artrita sau probleme ortopedice, deoarece apa prevede o flotabilitate care reduce impactul asupra articulațiilor. Tendințele de aerobic de apă variază de la programe de antrenament inspirat de dans latino cochet la clase destinate femeilor însărcinate și persoanele în vârstă.

Aqua Dans

Aqua cursuri de aerobic care includ dansuri latino set muzică internațională da practicanților un antrenament de aerobic sculptarea. Unele versiuni subacvatice ia cha-cha, merengue și reggaeton se mută la piscină, de asemenea. Instructori încurajează elevii să bată din palme și înveselească în timpul clasei pentru a promova o atmosferă de antrenament „-petrecere ca“. În plus față de condiționare cardio, aceste clase trendy aqua aerobic încorporează stretching și consolidarea componentelor.

Aerobic Deep Water

Spectacol în cele din urmă adâncă a unui bazin de înot, aerobic de apă adâncă oferă un antrenament cardio impact liber. Purtarea unei curele de flotație vă permite să păstrați capul deasupra apei, fără a atinge picioarele în partea de jos a piscinei. Pe măsură ce mutați brațele și picioarele împotriva rezistenței apei, vă arde calorii în timp ce consolidarea muschii. In timp ce aerobic de apă adâncă poate oferi un antrenament mare pentru oricine, sportivii folosesc de multe ori această greutate purtatoare de stil non antrenament pentru a rămâne în formă în timp ce recuperarea de la leziuni.

clasele superioare

cursuri de aerobic de apă concepute doar pentru persoanele în vârstă să acorde o atenție deosebită nevoilor de fitness fizice ale persoanelor în vârstă. Împreună cu promovarea sănătății inimii prin exerciții cardiovasculare, aqua aerobic ajută la menținerea masei musculare seniori. Conform Dr. Wojtek Chodzko-Zajko, o kinesiologist de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign, aerobic aqua ajuta, de asemenea, metabolismul impuls, deoarece incetineste pierderea legate de vârstă a masei musculare la seniori.

clasele prenatale

cursuri prenatale aerobic acvatic da mame insarcinate o sansa de a-și exercita în condiții de siguranță physiques lor de schimbare în timp ce întâlnirea alte mame. Femeile din al doilea și al treilea trimestru de sarcină poate aprecia în special flotabilitate asigurată de apă într-o clasă de aqua aerobic prenatale. instructori de aerobic de apă cu experiență în sala de fitness prenatale vă poate ajuta să modificați exerciții, dacă este necesar pentru a se potrivi cu burta în creștere.