Nu aveți nevoie pentru a merge la o sală de gimnastică pentru a obține ABS șase-pack ați dorit dintotdeauna. Există trei exerciții pe care le puteți face în confortul propriei case pentru a sculpta abdomenul. Aceste exerciții pot fi efectuate în timpul reclamelor TV sau în alte momente furate din ziua ta.
Configurarea mingea de yoga într-o zonă deschisă, cu spațiu suficient pentru tine să-și exercite.
Stai pe minge de yoga, apoi rola mingea pe spate, astfel încât curba mingea este în arcada spate.
Imprastiati picioarele, astfel încât să păstrați echilibrul.
Mai departe de a face 20 de abdomene în mod normal. Echilibrarea pe minge lucreaza toate muschii stomacului de bază, care se bazează abs mai puternic. Fa acest lucru in fiecare zi pentru cele mai bune rezultate.
Intinde-te pe podea, pe spate și pune-ți mâinile în spatele capului.
Ridicați umerii de pe podea folosind abdomenul.
Ridicați genunchiul stâng, astfel încât este de peste piept și îndreptați celălalt picior în fața ta.
Atingeți cotul drept la genunchiul stâng.
Repetați pașii 3 și 4 cu cotul stâng și genunchiul drept. Trecerea lin, fără a minți plat. Acest lucru va arata ca picioarele sunt de pompare pedale pentru biciclete. Face 12 la 16 repetari.
Lie plat pe podea cu bratele la corp.
Țineți picioarele împreună și de a folosi abdomenul pentru a ține corpul tau plat pe podea, în timp ce ridica picioarele până când picioarele sunt peste șoldurile.
Coborâți încet picioarele folosind abdomenul pentru a vă stabiliza. Face 12 la 16 repetari.
Cum sa faci un colier ArrowheadCum la spre Fix Stilouri de vopsea uscatăBeaded Pool Liner Vs. SuprapuneRemediu pentru a Remove Tac Pool Chalk StainsSalariul mediu al unui jucător profesionist PoolCum să Paint metal în acuarelăCum pot face o ureche de lut?Cum sa faci o pavăză din lemn
Cum se folosesc bețișoare C-Curve Rod și ghiduri pentru unghii acrilice Gel de aplicareCum sa faci un tort Pool masăCum să știu dacă Filtru piscina funcționează corectHomemade Concrete Pool TableCum să joace biliardCum se instalează Sfaturi Cue pe stick-uri PoolCum să sculpteze De la Obsidian Vârfuri de săgeatăMici și unice Pool IdeiCum se utilizează o piscină FloculantParchet laminat este meu Chipping de la piscina de masă UtilizareCum să decoleze deasupra solului, fără a lăsa liber Acoperă Frunze în piscinăMărimea medie a volumului de o piscină în formă de rinichi
Reguli pentru bară de protecție masa de biliard
Cum se folosesc bețișoare C-Curve Rod și ghiduri pentru unghii acrilice Gel de aplicare