Poți să scapi de o dimensiune Pant in cursuri de aerobic?

conținut

De ardere a grasimilor
Calorii arse aerobic
Talie fat
Alegerea clasa ta

Dacă găsiți pantalonii se potrivesc perfect un pic mai mult în jurul taliei, ai două opțiuni: Vand pantaloni mai mari sau se angajează să exercite să-și verse câteva lire. Presupunând că ați ales cea din urmă - și mai sănătos - opțiune, următorul pas este alegerea exercitiile pe care le va folosi pentru a arde de grăsime. Pentru pierderea în greutate eficientă și un, grup stil optimist de antrenament, participa la un curs de aerobic la sala de gimnastica. Prin dăruire pentru acest exercițiu, puteți plasa în curând o dimensiune astfel încât pantalonii se potrivesc confortabil din nou.

de ardere a grasimilor

Cunoașterea dinamicii de a obține și de a pierde grăsime va ajuta să stabilească obiective realiste. Potrivit MayoClinic.com, 1 lira de grăsime este echivalent cu 3500 de calorii. Prin arderea acest multe calorii dincolo de ceea ce consuma, care este cunoscut sub numele de a crea un deficit de calorii, vei pierde 1 lira. Scopul de a crea un deficit de 500 de calorii pe zi pentru a pierde 1 lira pe săptămână. Dacă puteți să vă păstrați în mod constant corpul într-un deficit de calorii prin cursuri de dieta si aerobic frecvente, vei experimenta pierderea în greutate.

Calorii arse Aerobic

Caloriile pe care le veți arde în timpul unui curs de aerobic depinde în mare măsură de tipul și intensitatea clasei. Conform datelor de la HealthStatus, o persoană de 185 de lire va arde 383 de calorii în timpul unui impact redus curs de aerobic la 45 de minute si 441 de calorii în timpul unui mare impact curs de aerobic la 45 de minute. Aceeași persoană va arde 441 de calorii în timpul unui impact redus de clasă de aerobic pas de 45 de minute si 666 de calorii în timpul unui mare impact clasă de aerobic pas de 45 de minute.

talie Fat

Chiar dacă obiectivul dvs. de a lua cursuri de aerobic este de a arde doar suficient de grăsime în jurul taliei să renunțe la o dimensiune gâfâi, va trebui să fie pacient. Când arde calorii pentru a arde grasimi, pierderea de grăsime are loc pe tot corpul, mai degrabă decât într-o anumită zonă. MayoClinic.com sugerează că e plauzibil de a pierde 1 la 2 lire sterline într-o săptămână, dar această greutate nu va fi exclusiv din zona taliei. Ca atare, s-ar putea dura mai multe săptămâni pentru tine de a pierde o dimensiune gâfâi.

Alegerea clasa ta

La selectarea clasei de aerobic potrivit pentru tine, un număr de factori sunt demne de atenție. Dacă vă confruntați în mod frecvent dureri articulare în timpul antrenamentelor, opta pentru o clasă cu impact redus, în care ambele picioare nu sunt niciodată de pe podea, în același timp. Dacă sunteți confortabil cu pas cu pas, încercați o clasă de aerobic pas. Platformele în etapa de aerobic variază de obicei între 4 și 10 inci, din care acesta din urmă este de obicei cel mai bun pentru persoanele care au experiență cu exercițiul. Pentru a păstra antrenament angajarea, ia în considerare aderarea la clasa cu un prieten.