Cum să sprint pe biciclete la sala de sport

Asigurați-vă picioarele la pedale. Majoritatea bicicletelor de sală de gimnastică au bucle deget de la picior reglabile care dețin picioarele în siguranță, la pedale. Alunecare degetele de la picioare în măsura în care poți în paharul deget de la picior și trageți în sus de pe cureaua de reglare până când pantoful este susținută comod. Ca alternativă, unele săli de sport oferă pantofi speciale ciclu decupajul chiar în pedale. După ce sunteți sigur că picioarele tale nu merg nicăieri, se încălzească ușor prin pedalarea timp de cel puțin cinci minute.

Reglați rezistența pedalei la moderată. Momentum în pedale și roțile bicicletei poate construi și cauza pierderea controlului dacă încercați să sprint cu prea puțină rezistență. Când pedalați în timpul dvs. de warm-up, joaca cu nivelul de rezistență până când simțiți ca și în cazul în care sunteți ciclism pe un drum plat pe o briză ușoară. Când sunteți gata să sprint, crește rezistența până când se simte ca și în cazul în care sunteți ciclism împotriva unui vânt puternic. Pentru aceasta, va trebui să facă o rotire completă a butonului de rezistență.

Se concentreze atât în ​​sus și în jos mișcare a pedalei. Pe măsură ce începe sprint, gândiți-a mișcării sprinturi ca având două părți - apăsare și tragere. Concentrați-vă pe un picior și să se gândească împingându-l în jos pe pedala tare și apoi trăgând-o înapoi în sus împotriva bucle deget de la picior securizate. Începeți cu o viteză de confortabil rapid până când sunteți familiarizați cu această cadență și apoi crește treptat viteza.