Realizarea și menținerea compoziției țesutului adipos din organism sănătos reduce semnificativ riscul de mai multe afecțiuni grave de sănătate, și care încorporează crize regulate de jogging pot avea un impact semnificativ. Compoziția dvs. de grăsime este procentul de corpul tau format din tesut adipos. Când jogging în mod regulat, puteți arde suficiente calorii pentru a stimula defalcarea de grăsime.
Având o cantitate adecvată de grăsime este important pentru a asigura că ești în stare să mențină funcții corporale adecvate. Fat, de asemenea, servește ca protecție pentru organele noastre vitale și pentru a ajuta la menținerea corpului izolat. Femeile au in mod natural mai multă grăsime pentru a ajuta cu nașterea copilului. Cu toate acestea, prea multa grasime corporala, mai ales în jurul stomacului și a taliei, creste riscul de diabet zaharat de tip 2, boli de inima si accident vascular cerebral. Potrivit Universitatea din New Mexico, un corp sănătos gama de procentul de grasime pentru femei este de 18-30 la sută, iar pentru barbati este de 10 până la 25 de procente.
Jogging-ul are potențialul de a face un impact asupra compozitia tesutului adipos din organism datorită capacității sale de a arde un număr mare de calorii relativ repede. Cât de multe calorii vei arde depinde de câteva lucruri, inclusiv cât de repede esti jogging, durata antrenamentului și greutatea corpului. Conform unui grafic ars de calorii furnizate de MayoClinic.com, o persoană de 160 de lire va arde aproximativ 606 de calorii intr-o ora de jogging la 5 mph, si 861 de calorii în cazul în care ciocni până viteza lor de 8 mph. O persoană de 200 de lire va arde aproximativ 755 de calorii într-o oră de jogging de 5 mph iar în aproximativ 1.074 de calorii atunci cand faci jogging in 8 mph.
Caloriile arse de jogging-ul poate provoca o reducere a compoziției țesutului adipos din organism. Dacă arde mai multe calorii decât le luați în fiecare zi, forțați corpul tau pentru a rupe în jos grăsime stocate astfel încât să poată fi transformat în combustibil. Caloriile pe care le arde de la antrenamentele de jogging sunt adăugate la cele pe care le arde în mod natural pe tot parcursul zilei ca organismul menține o bună funcționare. Când arde mai multe calorii decat 3500 consumi, vei pierde o lira de grăsime și compozitia țesutului adipos din organism scade.
Jogging scade doar compozitia grasime din corp dacă limitați, de asemenea, aportul de calorii. Pentru a crea deficitul caloric necesar pentru a descompune țesutului adipos din organism stocate, de asemenea, le-ați luat pentru a face ajustări la ceea ce mănâncă și bea, astfel încât să te pregătești pentru succes. Dacă sunteți în concordanță cu antrenamentele de jogging, dar consuma mese bogate in calorii, nu va crea deficitul caloric necesar pentru pierderea de grăsime. Ia prea multe calorii și de a crea un surplus caloric, si vei fi in crestere compozitia tesutului adipos din organism.
Cerințe North Carolina Farm Truck
distanțe lungi camioane Salariile pilotului
Care sunt dimensiunile unui camion semi?Suzuki Japoneză Mini camioane SpecificațiiCum să Compara camioane Pat DimensiuniExplicarea Dimensiune anvelope de camionCum de a construi un monstru camionPuck Artizanat hocheiCum pot obține un loc de muncă de lucru pentru Monster Energy?
Nacelă pe camion Vs. macaraleAlimente Truck Manager de SalariuCum de a face Triple Overdrive în "Final Fantasy X"
Idei Crazy pentru Rides la un balRegulamentul Baschet Înălțime
Cum să elaboreze un pat de camion Ford F350 scurtGrove macara SpecificațiiBasculantă Driver Training88-91 GM camioane Specificații tehnice FrameCum se calculează topsoil GreutateDespre Monster Truck AnvelopeCât de mare este un vas de croaziera Carnival?
distanțe lungi camioane Salariile pilotului
Nacelă pe camion Vs. macarale