Cum pot calcula IMC meu folosind o măsură de bandă?

Formula de măsurare IMC este egal cu: greutatea corporală totală în lire împărțită la înălțimea în inchi pătrat (înălțimea dumneavoastră în sine ori). Multiplicã totalul de 703. Utilizați o scară gradată pe o suprafață plană pentru a înregistra greutatea corporală. Înălțimea măsură de picioare împotriva unui perete pune un apartament conducător la coroana capului, iar marca în cazul în care conducătorul atinge peretele. Utilizați o măsură de bandă pentru a determina lungimea de la podea la marcajul de pe perete.

Un IMC de 18.5-24.9 este considerat în general un interval sănătos, în timp ce un IMC de la 25 la 29.9 este considerat a excesului de greutate, un IMC de 30 sau mai mult este considerat obez, iar un IMC mai mic de 18.5 este considerata subponderali. Dezavantajul unei măsuri IMC este că este nu face diferența între mușchi și grăsime. Prin urmare, persoanele cu masa musculara mai poate avea un scor IMC, care sugerează că persoana este nesănătoasă, care nu poate fi cazul pentru mai multe persoane fizice atletice. De asemenea, IMC nu determina cu exactitate un procent nesănătos țesutului adipos din organism la persoanele mai scurte.

Având în vedere limitările unui scor IMC, acesta nu ar trebui să fie singurul considerent în sănătatea dumneavoastră generală. Este înțelept să țină seama, de asemenea, pentru distribuirea de grăsime corporală, precum și un indice IMC. Având prea mult de grăsime în jurul taliei este un indicator general pentru viitoarele riscuri de sănătate. Măsurarea circumferința taliei este o modalitate simplă de a determina dacă aveți de distribuție nesănătoase grăsime. Se măsoară circumferința taliei prin utilizarea o măsură de bandă moale. Vino sub orice îmbrăcăminte și puneți un deget la partea de sus a osului șoldului, pe de o parte a corpului. Se pune bandă măsură chiar deasupra osului șoldului. Wrap măsură de bandă în jurul corpului, și se înregistrează în cazul în care măsura de bandă respectă marcajul 0 inch. În general, cu toate că nu întotdeauna cazul, femeile cu o circumferinta taliei mai mare de 35 de inci și bărbați, cu o circumferinta taliei de 40inches sau mai mare poate avea un șanse mai mari pentru probleme de sănătate.

Dacă ambele IMC scor și talie circumferences tale sunt mari, atunci ar trebui să se consulte medicul dumneavoastră despre riscurile potențiale pentru probleme de sănătate viitoare și metode de gestionare a compoziției corpului tau.