Cum de a face exerciții pentru gât Kinetoterapie

Simplu, exerciții de gât, dar eficiente pentru terapie fizică pentru a termina dureri de gât.

Cum de a face exerciții pentru gât Kinetoterapie

Coborâți ușor capul, țineți câteva secunde, apoi aduce înapoi din nou, care deține câteva secunde. Inspirati si expirati profund, în timp ce scăderea și creșterea capului.
Aruncă-ți capul în jos din nou. Rulati capul într-o parte și apoi la cealaltă, foarte blând. Este posibil să simțiți o intindere de lumină.
Ridicați capul și lăsați-l să cadă înapoi ușor și din nou, rola capul într-o parte și apoi în cealaltă foarte ușor.

Apleci capul în măsura în care poți și apoi aduce înapoi și Tuck sub bărbie, se repetă de câteva ori.

Adu în umeri și apoi înapoi din nou, stoarcere omoplați în timp ce o faci, înainte și înapoi de aproximativ cinci ori și apoi se încheie cu ea frumos și înapoi.

sfaturi & Avertismente

Asigurați-vă că aveți o poziție bună prin păstrarea capul și spatele drept, umerii înapoi.
Oprește, dacă vă simțiți durere mai mult decât o întindere bună.
Puteți face aceste exerciții în dimineața pentru a calma rigiditate sau durere, și din nou pe timp de noapte, înainte de a merge la culcare.

Nu încercați să încercați aceste exerciții, dacă aveți un nerv sau un suspect, sunați medicul dumneavoastră mai întâi pentru a preveni deteriorarea în continuare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit