Cum se convertesc Pași pentru a caloriilor consumate

conținut

Se calculează cu valori medii
O metodă mai precisă
Exemple de calcule

Fie că sunteți care participă la un program de pierdere în greutate sau pur și simplu încearcă să-și verse câteva lire, mersul pe jos regulat oferă o activitate cu impact redus eficient, care arde calorii cu fiecare pas. Pentru a vă ajuta să urmăriți pașii, purtați un pedometru ieftin în timp ce mergi. Conversia pașii în numărul de calorii arse necesită câteva calcule, sau puteți utiliza un calculator online de fitness.

Se calculează cu Valori medii

Pentru cele mai multe antrenament, mersul pe jos 1 mile necesită o medie de 2.000 de pasi si arde aproximativ 100 de calorii. Având în vedere aceste medii, vei arde aproximativ un calorii la fiecare 20 de trepte sau 0,05 calorii pe pas. Urmăriți pașii cu un pedometru și multiplica numărul de pași de 0,05 pentru a estima numărul total de calorii arse.

O metodă mai precisă

Configurarea pedometru cu lungimea pasului dumneavoastră, dacă este necesar. Pentru a găsi acest lucru, masoara 100 de picioare, mers pe jos distanța, conta pașii și împărțiți 100 de numărul de pași pentru a obține lungimea pasului dumneavoastră. Înmulțiți greutatea cu un factor de 0,57 pentru a determina cât de multe calorii vei arde în timp ce mersul pe jos, la un casual, 2 ritm mph. Pentru un ritm alert 3.5 mph, utilizați un factor de .05. Plimbare la ritmul de o milă și notați numărul de pași înregistrate pe pedometru dumneavoastră. Se împarte numărul de calorii arse de numărul de pași pentru a determina cât de multe calorii ai ars pe pas.

exemple de calcule

În cazul în care este nevoie de 40 de trepte pentru a merge 100 de picioare, împărțiți 100 cu 40 pentru a obține o lungime a pasului de 2,5 picioare.
Pentru un individ cu o greutate de 150 de lire sterline, mai multe 150 de 0.57 pentru a obține 85,5 - numărul de calorii arse în timpul o plimbare de 2 mph, în 1 mile.
În cazul în care este nevoie de 2.100 pași pentru a merge mile, diviza 85,5 de 2,100, care vă oferă 0,04 - numărul de calorii arse cu fiecare pas.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit