Cum se arde 1200 de calorii pe zi

Pierderea in greutate este o luptă de mulți oameni se ocupe de pe o bază de zi cu zi. Pierderea in greutate este dificil atunci când există atât de multe alimente tentante din lumea în care trăim. Poate doriți să piardă în greutate după ce un copil, pierde câteva lire pentru un eveniment viitor sau chiar să devină o persoană sănătoasă. Pierderea in greutate este la fel de simplu ca arde mai multe calorii decât luați în. Pare destul de ușor, dar ai nevoie de o mulțime de voință și determinare pentru a atinge obiectivul dvs. de ardere 1200 de calorii pe zi. O poți face cu câțiva pași.

Cel mai bun exercițiu pentru arderea caloriilor este jogging.

Ceea ce aveți nevoie

Accesul la o sală de gimnastică

Pasul 1

Setați o oră în fiecare zi, timp de 90 până la 120 minute ca timpul antrenamentelor desemnat. Aderarea la o rutină este important, dacă doriți să ardă 1200 de calorii în fiecare zi.

Pasul 2

Du-te la o sală de sport și de a folosi o bandă de alergare, timp de 30 de minute. Acest lucru va arde 400 de calorii. Potrivit antrenor fizice faimosul, Jillian Michaels, jogging-ul arde cele mai multe calorii in cel mai scurt timp.

Membrii Gym exercită pe benzile de alergare

Pasul 3

Utilizați aparatul eliptic timp de 35 minute, acest lucru va arde mai multe calorii 400. În timp ce jogging-ul este cel mai bun excersise pentru arderea de calorii, o mașină eliptic este un al doilea aproape.

Etapa 4

Frământa în timp ce faci activitatile de zi cu zi. Fidgeting poate arde pana la 3.600 de calorii pe 24 de ore, în funcție de masa musculara si greutatea corporala. Se agită piciorul în timp ce stătea într-un scaun, învârti degetele mari, rock inainte si inapoi sau atinge piciorul timp de 30 la 60 de minute pe tot parcursul zilei pentru a arde 400 de calorii.

Picioare sub masa sala de consiliu de birou

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit