Exerciții pentru a îmbunătăți cartwheels

O parte esențială a unui cartwheel are perfecționat handstand dumneavoastră. Câteva tipuri specifice de exerciții Handstand va ajuta la a face cartwheels mai bine. Fa-o mana de perete, astfel încât să puteți merge picioarele în sus pe perete, țineți atâta timp cât poți, și să adăugați o ruptură de încălecat în timp ce în poziția handstand. Acest exercițiu va întări mușchii pe care le utilizați în timp ce cartwheeling.

De lucru pe o varietate de crăpături va face cartwheels mai bine. Când un pas înainte într-un cartwheel, corpul tău acționează ca o pârghie, cu mâinile care merg la podea și un picior de conducere, cu vârful în sus. șpalturi frontale va ajuta dacă nu puteți obține piciorul suficient de mare pentru a face o pârghie bună. Practicarea șpalturi Centrul dvs. va contribui la creșterea flexibilității pentru partea din Cartwheel atunci când sunteți în picioare pe mâini și ambele picioarele sunt în aer.

Făcând o varietate de exerciții de scândură va întări mușchii de bază, care sunt esențiale pentru o bună Cartwheel. Pentru a face o scândură de bază, începe prin a culcat pe sol sau pe un covor de antrenament, plat pe stomac, cu brațele întinse în fața ta, cu palmele în jos. Împinge corpul tau de pe sol, stomacul paralel cu podeaua, prin ridicarea pe degetele de la picioare și păstrarea coate și antebrațele pe sol. Mențineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde, folosind degetele de la picioare și brațe pentru a susține greutatea corpului. Se repetă și de a construi muschii de bază.

Creșterea puterea brațului se va face, de asemenea, cartwheels dvs. mai puternic. Face o varietate de exerciții de braț, în special a celor care folosesc greutatea propriului corp. De exemplu, face flotari câteva zile pe săptămână, cu cel puțin o zi de odihnă în între așa mușchii au timp pentru a recupera. Se amestecă-l în sus și nu fac doar tipul tradițional. Include flotari inverse, flotări tradiționale făcute cu brațele largi și flotări tradiționale făcut cu mâinile formând un triunghi pe teren în fața ta. De exemplu, pentru a consolida arme și dumneavoastră de bază, în același timp, face un circuit de flotari si abdomene. Acest lucru va include10 abdomene, flotari 10, 10 abdomene inverse, 10 triceps flotari, 10 flotari latime si 10 stânga; abdomene dreapta. Începe a face fiecare circuit de cinci ori, și de a lucra pentru a fi capabil să facă fiecare circuit de 10 ori.