La Acasă Cardio exerciții pentru 14 ani Bărbați

Sarind coarda este o tradiție printre boxeri profesioniști și este mai eficient la arderea de calorii decat jogging-ul, conform revistei de fitness pentru bărbați. Convenabil și ușor, sarind coarda este, de asemenea, cost-eficiente. Sarind coarda se poate face de la domiciliu și este potrivit pentru bărbați adolescente. Nu este nevoie de a conduce la o sală de sport sau de a petrece o mulțime de bani pe un membru sală de gimnastică. Pentru un antrenament bun, încercați să sari de 30 de repetari si apoi restul de 30 de secunde. Apoi, în timp ce sari coarda swinging înapoi timp de 30 de repetiții și de odihnă timp de 30 de secunde. Fa cat mai multe seturi posibil, până la opt seturi. Ca rezistenta construiește, crește numărul de seturi.

Potrivit prietenilor de celebrul pictor martiale Bruce Lee, Bruce folosit pentru o plimbare cu bicicleta staționară la viteză maximă timp de 45 de minute până la o oră, pentru a dezvolta rezistenta sale cardiovasculare. Cât de mult și cât de repede merge cu bicicleta staționară este determinată de scopul final. Daca esti ca Bruce si cu scopul de a construi rezistenta cardiovasculare, atunci ar trebui să călărească cât mai rapid și mai mult posibil și de a crește viteza și durata de formare ca rezistenta construiește. Dar dacă scopul este de grăsime-ardere, intervalul de formare este mai bine, pentru că arde mai multa grasime. Pentru grăsime de ardere pe o bicicletă staționară, încercați de echitatie la viteză maximă timp de 30 de secunde și plimbare la viteză medie timp de un minut și jumătate, ajungând în total la două minute. Face 12 intervale. Dacă nu se poate face 12 intervale de timp, face cât mai multe posibil și modul de lucru pana la 12. Ca rezistenta construiește, crește numărul de intervale.

sarituri poate parea prea simplu, dar asta e ceea ce este un bun la domiciliu antrenament face. Nu există nici un echipament necesar sau orice abilitate atletic necesară. Jumping utiliza toate mufele muschii din organism. Dacă un începător, încercați 30 mufe sărituri și apoi odihnă timp de 30 de secunde. Face 10 seturi. Daca esti mai avansat, crește la 45 repetari mufele sărituri și de a face două sau trei genuflexiuni între fiecare set. Face 10 seturi. Creșterea seturi pe măsură ce devin mai puternici și face chiar mai dificilă prin adăugarea mai multor genuflexiuni între seturi.