Pasul Instrucțiuni Counter

Un contor pas sau pedometru măsoară cantitatea aproximativă de pași pe care o persoană ia în timp ce mersul pe jos --- într-o zi sau într-un anumit interval de timp. Un contor pas inițial înregistrează un număr de bază al acestei activități fizice și persoana apoi lucrează la acest număr pentru a crește activitatea după cum este necesar sau dorit. Oamenii folosesc contoare pas din diferite motive, inclusiv pentru îmbunătățirea mobilității, pentru a masura arderea caloriilor-off sau ca parte a unui regim de formare pentru un eveniment, cum ar fi o plimbare de-a-thon.

Pune pe pas contra ta în dimineața după ce ați pregătit pentru ziua ta pentru a urmări numărul de pași luate într-o zi- sau, în cazul în care de numărare pentru a finaliza un anumit număr de etape într-un anumit interval de timp, a pus pe înainte de a vă capul afară pe dvs. mers pe jos. Atașați contorul prin curea sau un clip la curea sau betelie în conformitate cu genunchiul stang sau drept (aproximativ două până la patru inci la fiecare parte a buricului) într-o poziție verticală (verticală) și poziția de nivel.
Resetați pedometru. Fiecare marca difera, dar contorul ar trebui să aibă un buton cu o "restabili" sau "Reset / On" eticheta. De obicei, acest lucru implică apăsarea butonului o dată sau de presare și ținându-l până la numerele de pe schimbarea LCD. Dacă este făcută corect, o "0" ar trebui să apară pe ecran.
Testați pas contra ta. Mers pe jos 100 de pași. Dacă ecranul contorul citește în 10 pași de mai sus sau mai jos de 100 (90 sau 110), aceasta funcționează corect --- cele mai multe contoare au aproximativ o marjă de 10 etape de eroare. Dacă ecranul contorul nu este în acest interval, îndreptați-o și / sau re-poziția contorului și testați din nou. Dacă aveți excesul de grasime corporala, muta contorul mai aproape de o testare înainte de osul șoldului. Se repetă această încercare pe parcursul a trei zile, pentru a confirma că funcționează în mod corespunzător.
Opriți contorul atunci când a terminat pentru a doua zi sau de mers pe jos. Înregistrați-vă pașii în fiecare zi într-un jurnal de urmărire înainte de a porni de pe tejghea. Dacă urmăriți numărul de pași finalizate într-un anumit interval de timp, de asemenea, înregistra minutele. În cazul în care contorul menține un registru electronic al pașii, înregistrați informațiile cel puțin o dată pe săptămână într-un jurnal de urmărire separat, ca o copie de rezervă în cazul în care funcționează necorespunzător și pierde informațiile.

sfaturi & Avertismente

Dacă ecranul contorul nu este în raza de acțiune și contorul are un dispozitiv de reglare sensibilitate, crește sensibilitatea pentru contează mult mai mică decât cea reală sau reduce sensibilitatea pentru numărul mult mai mare decât intervalul actuale. Dacă nu știi metoda exactă de reglare a sensibilității, consultați ghidul de utilizare specifice pas contra brand-ul lui.
Pentru a crește mersul pe jos, pentru a schimba obiceiurile de viață, cum ar fi mersul pe jos, mai degrabă decât de conducere la zonele din apropiere sau alegând scări peste lifturi.

Întotdeauna discuta planul de mers pe jos cu medicul înainte de a mări nivelul de mers pe jos. Întotdeauna crește treptat de mers pe jos.
Nu atașați niciodată pas contra împotriva unei osul iliac excepția cazului în care aveți excesul de grasime corporala deoarece acest lucru poate arunca de pe conte.
Nu atașați niciodată pas contra la un unghi diagonală (de exemplu, pe un buzunar lateral sau răsucită pe curea sau betelie). Procedând astfel, poate produce, de asemenea, un număr mai mare sau mai mică decât intervalul actuale.
Mersul pe jos în sus sau în jos un deal la cu corpul tau la un unghi, vibrații și îndoire poate provoca un fals mai mare decât numărul de serie actuale.
Nu expuneți niciodată pas contra la umiditate sau la temperaturi extreme.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit