Alimente care descompun Buildup acid lactic

Cel mai important lucru de reținut atunci când aleg alimente pentru a lupta impotriva acumularea de acid lactic este de a selecta alcalin, non-acid, alimente. Multe fructe sunt alcaline și pot ajuta la reducerea acumularea de acid lactic. Avocado nu numai pentru a ajuta la reducerea acidului lactic, dar sunt, de asemenea, plin de "grăsime bună" (lipoproteină de densitate mare). Roșiile, lămâi, grapefruit și rubarbă sunt, de asemenea, fructe alcaline, care pot ajuta la descompunerea acidului lactic. Pentru o băutură răcoritoare după un antrenament, stoarce o lamaie proaspata in apa. Lamaia alcalină va ajuta la acidul lactic defalcare adăugând în același timp un gust puțin revigorant la apa.

Aproape toate legumele sunt alcaline și sănătos să mănânce după un antrenament lung, greu sau a alerga. Consumul de legume verde, cum ar fi spanacul, salata verde, varza, broccoli, varza de Bruxelles, castraveți, varză, țelină și fasole verde va ajuta la lupta impotriva acumularea de acid lactic. Anghinare, ceapa, conopida, ridiche, dovlecel, praz, napi, morcovi, usturoi și arpagic sunt de asemenea alcaline. După un antrenament dur, se prepară o salată mare folosind diferite tipuri de legume. Pentru dressing, se adaugă un pic de in sau ulei de măsline - ambele sunt alcaline, precum și.

Nuci și semințe, cum ar fi avocado, conțin "grăsime bună" care pot ajuta la a face parul mai stralucitor, scăderea tensiunii arteriale și de a face pielea sanatoasa. Anumite nuci și semințe, cum ar fi semințele de dovleac, floarea-soarelui și de in, ajuta la reducerea acumularea de acid lactic, după un antrenament lung sau a alerga. Migdalele sunt o gustare alcalină mare care ajută, de asemenea.