Pearl Ceai Lapte Nutriție Informații

Caloriile într-o ceașcă de ceai perla lapte poate varia în funcție de locul în care veți obține ceaiul. In general, o ceașcă de 16 uncii de ceai conține aproximativ 330 de calorii. Cereți să aibă ceai cu lapte degresat sau cu conținut caloric scăzut de lapte pe bază de plante, cum ar fi soia sau lapte de migdale, dacă este disponibil, pentru a ajuta la scăderea aportului caloric băutură.

De asemenea, în timp ce acestea ar putea fi o parte din atracția băuturii, perlele tapioca adăuga cel puțin 100 de calorii la bautura, in functie de CHealth, așa că, dacă aveți posibilitatea să sari peste ele sau să ceri bea maker-ul pentru a adăuga jumătate din suma, ați putea fi capabil de a salva câteva calorii.

Tipul de lapte adăugați la ceai lapte perla poate afecta, de asemenea, conținutul de grăsime. Cantitatea de grăsime într-o ceașcă de 16 uncii variază de la 4 grame de grăsimi totale la 10 grame.

Unele branduri de ceai lapte perla ar putea conține chiar grasimi nesaturate, tipul cel mai nociv de grăsime, care nu numai că ridică colesterol rău, dar scade colesterolul bun. The American Heart Association vă recomandă să limiteze consumul de grăsimi trans cât mai mult posibil pentru a proteja sanatatea inimii.

În timp ce ceai lapte perla poate conține o cantitate variabilă de grăsime, de cele mai multe calorii în băutură provin din conținutul său de carbohidrati. O portie contine 56 grame la 75 de grame de carbohidrati, 29 grame la 36 de grame de zahăr și 2 grame până la 4 grame de proteine.

O parte din zahăr în băutură se poate datora zahărului natural din lapte, dar ceai lapte perla conține zahăr adăugat. Ca o sursa de calciu si proteine, lapte ofera valoare nutritivă pentru ceai, dar zahărul adăugat nu. 2010 liniile directoare dietetice pentru americani spune ca reducerea inapoi pe cantitatea de zahăr adăugat în dieta dumneavoastră poate fi de ajutor in reducerea aportului caloric pentru gestionarea de greutate mai bine.

lapte perla poate ajuta să obțineți un pic mai mult calciu in dieta ta. Suma poate varia în funcție de ce fel de lapte utilizează ceai cu bule. Adăugarea unui portie 1/2-cana de lapte degresat sau lapte de soia îmbogățit adaugă 150 miligrame de calciu. Adulții au nevoie de 1000 de miligrame la 1.200 de miligrame de calciu pe zi.

Liniile directoare dietetice pentru americani listele de calciu ca un nutrient de îngrijorare, ceea ce înseamnă că unele grupuri de persoane, inclusiv femei și copii, nu pot fi satisfacerea nevoilor lor de zi cu zi de calciu. În plus față de menținerea oaselor sănătoase și puternice, aveți nevoie, de asemenea, de calciu pentru transmiterea nervoase si functia vas de sange.