Cure naturale pentru scurtarea respirației

Identificați motivul pentru scurtarea respirației dumneavoastră. De obicei, dificultăți de respirație este cauzată de alegeri săraci stil de viață, cum ar fi un nivel scăzut de fitness sau de fumat. Uneori, cu toate acestea, scurtarea respirației poate fi cauzata de o raceala, pneumonie, bronșită, astm, alergii sau alte afectiuni respiratorii. În cazul în care o boală cauzează dificultăți de respirație dumneavoastră, este important pentru a trata starea sau lasa boala urmeze cursul înainte de a aștepta dificultăți de respirație să dispară.

O dată motivul pentru scurtarea respirației dvs. este identificat, pot fi luate mai multe măsuri pentru a îmbunătăți respirație și de a reduce scurtarea respirației.

Face cel puțin 30 de minute de activitate cardiovasculară de zi cu zi. Chiar și indivizii cu greutate normală, care sunt in forma pot experimenta dificultăți de respirație. activități cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos într-un ritm vioi, jogging, înot sau patinaj, exerciții fizice și să consolideze inima, îmbunătățirea sistemului cardiovascular și reducerea scurtarea respirației. Persoanele obeze și supraponderale pot găsi ei înșiși care suferă de dificultăți de respirație de la activități simple, cum ar fi obținerea din pat, pentru că inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sange si oxigen pe tot corpul unui individ obeze. Noțiuni de bază pentru o greutate corporală normală prin dieta și exercițiile fizice ar trebui să reducă foarte mult dificultăți de respirație pentru persoanele obeze si supraponderale.

Alți factori cum ar fi fumatul, o dieta saraca in proteine ​​si bogate in carbohidrati simpli si zaharuri, poate duce la dificultăți de respirație. Fumatul slabeste plamanii si fumatorii sunt mai putin probabil sa exercite decat nefumatorii. Este imperios necesar să renunțe la fumat, în scopul de a reduce dificultăți de respirație. O dieta saraca in proteine ​​poate provoca anemie, care, la rândul său, poate duce la oboseală și dificultăți de respirație după activitățile de zi cu zi. Alimentele bogate in carbohidrati simpli si zahar pot face să vă simțiți obosit, letargic și din respirație, deoarece corpul tau nu este suficient de consumatoare „bune“ surse de energie (cum ar fi conținut scăzut de grăsime proteine, legume, fructe), pentru a-și îndeplini funcțiile de zi cu zi, ducând la scurtarea respirației după activitățile normale. Mananca o dieta sanatoasa, bine echilibrat ridicat in proteine ​​slabe, fructe, legume, glucide complexe și minerale și vitamine. Dacă sunteți un vegetarian, asigurați-vă că mânca o mulțime de legume, quinoa si alte alimente bogate in proteine ​​pentru a se asigura ca organismul tau produce suficienta energie pentru activitatile de zi cu zi.

Respiratia din abdomen intareste diafragma, reducând eventual scurtarea respirației dacă scurtarea respirației se datorează stomac slab și mușchilor respiratori. Inspirați cât mai profund posibil, simțind respirația merge în jos la abdomen, înainte de expir. respirație profundă ajută să ne asigurăm că organismul dumneavoastră este obtinerea suficient oxigen de la fiecare respirație.

În cele din urmă, stresul poate contribui, de asemenea, la dificultăți de respirație. Gestionarea stresului poate fi dificil, dar activități, cum ar fi t`ai chi, meditatie, yoga, luând un pui de somn scurt, vorbind cu un terapeut, care exercită în mod frecvent, o dieta sanatoasa si de respiratie profunda poate ajuta la reducerea stresului, și, eventual, dificultăți de respirație.

Chiar dacă cele mai multe cauze de dificultăți de respirație pot fi atribuite fumatului și lipsa de fitness, este important să contactați medicul dumneavoastră dacă scurtarea respirației nu se îmbunătățește cu (sau se agravează), cu exercitii fizice. De asemenea, în cazul în care dificultăți de respirație este însoțită de alte simptome, cum ar fi tuse, dureri de cap, amețeli sau pierderea echilibrului, medicul dumneavoastră va fi capabil de a rula teste pentru a stabili dacă scurtarea dvs. de respiratie ar putea fi cauzate de alte, condițiile care stau la baza mai grave astfel de ca pneumonie severa, hipertensiune arteriala, boli de inima, embolism pulmonar, hipertensiune pulmonară sau cancer pulmonar.