Cum de a îmbunătăți sănătatea și un stil de viață sănătos
Pentru că suntem în mod constant inundați cu informații noi despre produsele alimentare, exercitii fizice, medicamente si de sanatate mintala, asamblare o imagine întreagă de sănătate prezintă provocări. Cu toate acestea, de viață sănătos poate fi ușor atunci când folosim acel bun lucru vechi noi numim „bun simț.“ Există câteva sfere diferite de sănătate: alimente și nutriție, exerciții fizice și odihnă, relaxare mentală și managementul stresului și o viață socială sănătoasă. Dacă îmbunătățiți o zonă, veți începe probabil să se îmbunătățească în altele.
Ceea ce aveți nevoie
- Varietate de alimente proaspete
- pantofi sport
Începe consumul de alimente mai proaspete. Legume, fructe, carne slaba, legume, cereale integrale și tratează ocazionale constituie baza pentru o dietă sănătoasă, plăcută.
Mananca mese care umplu doar 1/2 la 3/4 dintr-o farfurie. mese mai mici ajuta digestia si poate ajuta să piardă în greutate.
Stop fumat, baut cantitati excesive de alcool și folosind orice droguri de agrement.
Petreceți 1/2 oră până la o oră în afara în fiecare zi. aer curat, soare și o plimbare vioaie poate face minuni pentru sănătatea fizică și mentală.
Exercitarea la un nivel moderat de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de treizeci de minute la o oră. Mersul pe jos, ciclism, alergare și înot sunt alegeri bune. Ritmul cardiac ar trebui să fie suficient pentru a te respirație grea de mare, dar nu atât de mare încât nu poți avea o conversație.
Ia cel puțin 7 până la 8 ore de somn in fiecare noapte.
Bea multă apă pe tot parcursul zilei.
Găsiți activități pe care le puteți face cu alte persoane, cel puțin o dată pe săptămână. Exemplele includ merge la joc nopți sau alăturați unei echipe de sport, club de carte sau de arte și meserii de club.
Fă ceva timp pentru a medita sau se concentreze pe respiratie cu ochii închiși în fiecare zi, chiar dacă aceasta este doar timp de 15 minute. Meditația scade ritmul cardiac de ansamblu și este un instrument valoros în reducerea stresului.
Uita-te pentru pozitive în mijlocul provocărilor vieții. Atitudinea schimbă totul.
sfaturi Avertismente
- Dacă sunteți nou să-și exercite, ia-o încet atunci când începe o nouă activitate. Fa-ti timp sa se obisnuiasca cu mersul pe jos sau drumeții înainte de a trece la activități care sunt mai intense.
- Dacă aveți o dietă absentă de legume și fructe, încet începe introducerea lor în dieta ta curentă. Un legume sau fructe cu fiecare masă ar fi bine pentru a începe cu. În cele din urmă, dieta ta ar trebui să conțină aproximativ 75 la suta alegeri vegetariene pentru o sănătate optimă.
- Puterea de gândire pozitivă este de neegalat în păstrarea tine sănătos, iar cele mai multe dintre aceste modificari ale stilului de viata depind de mintea ta trecerea la un nou model de obicei. Deci, stai pozitiv!
E. Coli ale tractului urinar- E. Coli vezicii urinare de infectare
- Vezicii urinare de sex feminin de infectare Simptomele
- Utilizeaza pentru Bactrim DS
- Semne si simptome ale unei tumori de rinichi
Cât de des este urinarea „frecvente“?- Moduri de a preveni infectii ale tractului urinar in timpul actului sexual
- Cât timp poate o infectie urinara Du-te Netratată?
Cum să aflăm dacă prostata este extinsă- Primele semne de probleme renale
- Cauzele ezitarea urinare
- Semne si simptome ale cancerului vezicii urinare la copii
- Niveluri normale de bilirubină la câini Urina
- Vezicii urinare de infectare & dureri inghinale
- Instrumente folosite pentru a întinde uretrei
- Zithromax pentru vezicii urinare si de prostata Infecții
- Cum se completează un test de urină 24 de ore
- Care sunt tratamente pentru vezica urinara Scurgeri?
- Levaquin pentru o infecție a tractului urinar
Care sunt semnele si simptomele vezicii urinare de infectare?- Complicațiile și recuperare după TURP
Cât de des este urinarea „frecvente“?
Cum să aflăm dacă prostata este extinsă