Cum să Slim Jos gambele

viței mari sau voluminoase pot fi cauzate de două lucruri diferite. În primul rând, grăsime picior poate provoca viței pentru a deveni voluminoase, dar overexercising poate fi, de asemenea, un vinovat. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchii, în loc de a deveni tonifiat si elegant, de fapt, începe să construiască în vrac, la fel ca orice alt muschi din corpul tau. Dacă doriți să lucreze la slăbire în jos și tonifiere viței, trebuie să știți ce tipuri de exerciții sunt cele mai bune, și cum să le facă.

Ia-te de exerciții, cum ar fi inot, bicicleta, mersul pe jos și. Toate acestea vor ajuta la tonul și subțire gambelor fara a construi muschii voluminoase. Acest lucru se datorează faptului că aceste exerciții nu sunt în general considerate exerciții rezistive, care este tipul de exercitiu utilizat pentru cresterea masei musculare. Efectuați aceste exerciții de trei până la patru ori pe săptămână, timp de aproximativ 30 de minute pe sesiune.
Aflați cum se face Pilates, o serie de exerciții de consolidare-core și tehnici de stretching, care pot fi folosite pentru a ajuta la picioare subțiri și ton. La fel ca mersul pe jos, ciclism, înot, Pilates nu implică exerciții de rezistență, astfel încât să nu crește masa musculară. Puteți utiliza cărți de Pilates, DVD-uri, sau un instructor pentru a învăța cum să efectueze corect aceste exerciții.
Începe efectuarea intinde pe picioare pentru a ajuta la creșterea lungimii și subțirime a ligamentelor și a oricăror grupuri de mușchi care sunt sus comasează. Un exemplu de un astfel de exercițiu este „întindere de vițel și relaxer.“ Acesta este efectuat de picioare drept în sus, cu picioarele aceeași distanță unul față de celălalt ca și lățimea umerilor. În timp ce menținerea picioarele pe teren plat, începe în genunchi până când ați ajuns la o poziție de un sfert de ghemuit. Stai această poziție timp de 30 de secunde, apoi stai încet înapoi în sus. Acest exercițiu nu este un exercițiu de rezistență și va ajuta la picioarele devin subțire și tonifiat.

sfaturi Avertismente

Exercitarea pentru câteva zile la rând, apoi să ia o zi liberă pentru a da organismului o pauza. Exercitarea în fiecare zi poate purta corpul dumneavoastră afară și să-l mai greu să rămână fidel programul exercițiu.

Înainte de a începe orice regim de exercitii, ar trebui să se consulte cu un medic calificat pentru a se asigura că exercițiul nu va interfera cu orice condiții de sănătate pe care le aveți sau medicamente pe care le ei.

Slim jos Voluminoase Viței

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit