Cum să fii energic și tot timpul

Prima regulă care redobândirea energia este de a gestiona stresul. Dacă sunt afectate de emoții care rezultă din stres, probabil veți găsi că sunteți zapped de energie. Pur și simplu pune, emoțiile cauzate de stres mânca energie, chiar și atunci când nu sunt activi fizic. Pentru a controla stresul, luați în considerare vorbind lucruri cu un prieten apropiat sau poate consulta un psihoterapeut. Caute tehnici de relaxare, cum ar fi tai chi, yoga, meditație sau de auto-hipnoza - toate acestea pot ajuta să se ocupe de solicitările de zi cu zi.

Nap atunci când este posibil. Ca ocupat cum s-ar putea fi în fiecare zi, există întotdeauna ceva timp să se strecoare în câteva minute de-ochi închis. În cazul în care copilul dumneavoastră este departe la lecții de pian și ai casa toate pentru tine, să profite de situația prețioase și să ia un pui de somn scurt pentru a revitaliza nivelul de energie. Diurn ar trebui să fie de maximum 30 minute- orice mai mult și s-ar putea întâmpina dificultăți în a adormi în mod normal, în acea noapte, care va arunca de pe întreg programul de somn.

Luați în considerare ceea ce mânca și bea. Alimentele care au prea mult zahăr poate duce la fluctuații de glucoză, care apoi provoca scăderea nivelului de energie. Oamenii de multe ori sufera de consum redus de energie din cauza lipsei de proteine. Pentru un șoc de energie rapid și eficient, mânca câteva pumni de nuci, cum ar fi migdale, atunci când te simți leneș. În cele din urmă, încercați să înlocuiți cafea sau sifon cu apă - sau cel puțin limitarea aportului dvs. de bauturi care contin cofeina. Aceste băuturi pot crește temporar energia prin ridicarea nivelului de hormoni de stres, dar cantități excesive pot face sa te simti ars si epuizat.

Angajarea în bătaie de joc casual. O modalitate de a simți energic este de a participa la conversație fără stres, inima usoara cu alte persoane. Dacă sunteți la locul de muncă și se simt pe cale de a da din cap pe orice secunda, cap la salon și întineri creierul epuizat cu subiecte simple, cum ar fi de moda celebritate, restaurante preferate sau episod Cliffhanger emisiunii dvs. preferat de televiziune.

A face exerciţii fizice. O modalitate foarte eficientă de a deveni un individ energetic este obtinerea exercitarea în mod regulat. Elaborarea asigură un sunet de somn pe timp de noapte, si circula oxigen, oferind celulelor cu cantități mai mari de energie pentru a arde. Aceasta declanșează, de asemenea, organismul de a emite noradrenalina hormoni și adrenalină, ambele din care vă puteți lăsa sentimentul odihnit și plin de energie.

Programați timpul într-un mod practic, realist. Încercați să obțineți o zi de relaxare pe săptămână. Suprarezervare le poate deveni o luptă fără sfârșit pe care le pune într-un ciclu de epuizare și consum redus de energie. La fel de interesant ca se poate să aibă o carieră activă, familie și viața socială, este de asemenea important pentru bunăstarea dvs. să pună deoparte „timp singur“ pentru a decomprima, se relaxeze și să fie singur cu gândurile tale. Fiind prea ocupat poate reduce productivitatea și să ia o taxă grave asupra sănătății mentale.