Fructe si legume pentru a ajuta memoria

Leafy legume verzi, cum ar fi spanacul, varza, varza, sfecla mangold si mustar toate au un component de stimulare a memoriei: o forma de vitamina B, numit acid folic. Aceasta vitamina ajuta la protejarea nervii de homocisteina, un hormon a cărui producție crește odată cu vârsta, care pot deteriora celulele nervoase, ceea ce duce la pierderi de memorie și, în cazurile severe, dementa.

Mere roșii, roșii, căpșuni, cireșe și ardei roșu toate obține culoarea lor vibrantă de la un nutrient numit licopen. Acest nutrient a fost demonstrat de a reduce efectele radicalilor liberi asupra corpului și de a ajuta la imbunatatirea functiei de memorie. Dacă aceste beneficii nu au fost suficiente, licopenul a fost, de asemenea, legată de prevenirea problemelor de prostata, cancer, leziuni ale pielii din cauza acestei boli soare și inima.

legume și fructe, cum ar fi afine, vinete, varza violet, prune și rubarbă violet toate contin o vitamina numit antocianina. Antociani ajută funcția memoriei prin prevenirea degradării musculare celulare, ceea ce poate duce la orbire si o pierdere de memorie pe termen scurt. Asigurându-vă că pentru a include aceste alimente poate ajuta, de asemenea, îmbunătățirea abilităților motorii la copii în fazele de dezvoltare.