Cum să mănânce după un accident vascular cerebral

conținut

Ceea ce aveți nevoie

În unele privințe, un accident vascular cerebral ușoară ar putea fi cel mai bun lucru să se întâmple cu tine. Un accident vascular cerebral este un apel de trezire pe care nu mananca corect, că nu sunteți suficient de achiziție exercițiu, și că nu tratează corpul dumneavoastră modul în care trebuie să fie tratată, dacă doriți să aveți o viață lungă și sănătoasă. Vestea bună este că puteți schimba obiceiurile alimentare proaste și, de fapt, pentru a primi un contract de leasing cu totul nou pe viață. Tăierea unsoarea, grăsimea, colesterolul și sarea din dieta ta va ajuta să piardă în greutate atât și scăderea tensiunii arteriale - două lucruri care ajuta la prevenirea unui al doilea accident vascular cerebral. Nu este ușor să rupă vechile obiceiuri - dar spectrul morții atârnând peste tine, dacă nu este cu siguranță un mare stimulent.

Ceea ce aveți nevoie

Mancare sanatoasa

Pasul 1

Tăiați alimentele prajite sau grase. Acestea contribuie la artere infundate si obezitatea - doua lucruri pe care nu ai nevoie, atunci când sunt în convalescență după un accident vascular cerebral.

Pasul 2

Reduce aportul de colesterol si grasimi trans. Citiți etichetele. Acest lucru înseamnă reducerea aportului de unt, produse din carne (in special carne gras), ouă, margarina stick, branza si snacks cu uleiuri vegetale parțial hidrogenate sau grăsimi. Utilizați 1 la sută (degresat) de lapte.

Pasul 3

Lower aportul de sodiu (sare). Limitați aportul zilnic total la 2,000mg pe zi (a se citi etichetele și să urmăriți), sau 1,500mg de zi cu zi, dacă aveți, de asemenea, tensiunea arterială ridicată.

Etapa 4

Mancati alimente bogate in fibre, cum ar fi cereale integrale breads- proaspăt întreg fruits- grâu integral pastas- brun rice- verde, vegetables- cu frunze și fasole.

Etapa 5

Mananca portii mai mici (3 până la 4 oz maxim) mai des pe parcursul zilei. Având șase mese mici, este mai bine pentru starea generala de sanatate - mai ales după un accident vascular cerebral - decat cele traditionale manca trei mese mari.

sfaturi Avertismente

Cumpara un notebook mic și ține evidența a tot ceea ce mananci in timpul zilei, împreună cu sodiu, conținutul de grăsimi și grăsimi trans.

Consumul de bine după un accident vascular cerebral

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit