Cât de multe măsuri trebuie să luați într-o zi pentru a pierde în greutate?

Cinci mile (mile de două și jumătate out și două și jumătate de mile în) vor arde 500 de calorii pe zi. Două mii de pași egal cu o mila de walking- aproximativ 2.500 de pași pentru persoanele cu un pas mai mic. Un pound de grăsime corporală este echivalent cu 3500 de calorii. În medie, va dura aproximativ 10.000 de pasi pe zi, mai mult sau mai puțin, pentru a ajunge la cinci mile de mers pe jos. La această rată, în cazul în care obiectivul dvs. țintă de pierdere în greutate este de 35 de lire sterline, va dura aproximativ o săptămână pentru a pierde o lira sau două. La o pierdere de o lira pe saptamana, va dura aproape nouă luni pentru a pierde ca 35 de lire sterline. La o pierdere de două lire pe săptămână, durează aproximativ jumătate de timp, sau aproximativ 17 și jumătate de săptămâni (adică, un pic peste patru luni). Persoanele cu metabolisme mai rapid sau mai lent vor pierde mai mult sau mai puțin în aceeași perioadă de timp.

Cât de repede putem câștiga în greutate sau pierde este determinată de rata la care ne arde calorii. Acest proces se numește metabolismul. Potrivit lui Robert Yanagisawa, MD., „Fiecare persoană care constată că diferite diete lucra la persoane diferite, dar este extrem de dificil de a reuși pe cont propriu.“

Nu te gândi la pașii sau metabolismul. Doar mergi. In fiecare zi. Câte o zi pe rând. Nimic nu este stabilit în piatră, dar poate fi setat în metri. Setați zilnic de mers pe jos-o-metru pentru cinci mile și să păstreze merge până când termini.