Holistic Detox dieta

conținut

Element
Alimente de evitat
Alimente pentru a mânca
Suplimente
Precauții și efecte secundare

O, dieta sanatoasa detoxifiere holistică bufeuri de toxine de mediu și dietetice din organism. Acumularea de toxine poate degrada sistemul imunitar, cauza oboseala si dureri musculare, compromite eficiența metabolică și scăderea capacității organismului de a încorpora elemente nutritive. Planurile dieta de detoxifiere variaza de la cinci zile la trei săptămâni și poate îmbunătăți tenul, creste energia si metabolismul, ajuta sa dormi mai bine, digestie buna si mai mare claritate și concentrare.

element

Sistemul natural al organismului pentru eliminarea toxinelor este format din colon, ficat, rinichi, plămâni, sânge, piele și sistemul limfatic. Un plan de detoxifiere holistică susține funcția naturală a tuturor acestor canale, în special în ficat, care poartă cea mai mare parte a sarcinii. O combinatie de dieta sanatoasa, hidroterapia (înroșirea feței colon), exercitarea, practica de respiratie profunda si terapie baie de aburi sau sauna pot lucra împreună pentru a elimina toxinele.

Alimente de evitat

Să vă feriți de droguri, alcool, fumatul si cafea sau alte băuturi cofeinizate. Păstrați departe de zahăr și îndulcitori artificiali, prelucrate sau alimente bogate in grasimi, branza, carne rosie, fructe de mare, grau, gluten, drojdie de bere, ciocolată, unt și gem, solanaceele (cartofi, roșii, ardei), prăjită sau nuci sărate, avocado și fructe (cu exceptia bananelor).

Alimente pentru a mânca

Bea două până la trei litri de filtrat de apă zilnic. De asemenea, puteți bea apa cu lamaie, ceai de plante sau verde cu miere și neîndulcit sucuri de fructe sau legume. Mananca alimente ecologice, verde inchis si in special legume fierte sau crude. Broccoli, conopidă, ceapă, usturoi, sfeclă și anghinare sunt deosebit de benefice. Pentru cereale, stick la orez (preferabil brun), quinoa, mei sau hrisca. Ia de proteine din carne alba, tofu, pește, ouă (nu mai mult de trei la patru pe săptămână), brânză de vaci, iaurt, nuci nesarate și fasole, cum ar fi linte, garbanzos sau mazare. Gatiti cu ulei de măsline extra virgin, tamari, sare de mare și alte condimente pentru gust.

Suplimente

Ia multivitamine. Asigurați-vă că include seleniu, molibden, zinc, colină, metionină și vitaminele A, C și E. Anumite plante medicinale, cum ar fi armurariu și rădăcină de păpădie oferă suport pentru ficat. Există, de asemenea, kituri pe bază de plante Cleanse concepute pentru detoxing.

Precauții și Efecte secundare

Cercetarea și planul de dieta de detoxifiere pentru a găsi ceea ce este cel mai potrivit pentru tine. Femeile gravide și cele cu condiții de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat sau boli autoimune nu ar trebui să facă o detoxifiere. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră. O durere de cap de retragere cofeina s-ar putea să apară la beginning- puteți atenua acest lucru prin înțărcare off cafea încet înainte de a începe dieta si de sedere hidratat. Nu face o dezintoxicare extrem prima dată în jurul valorii, și nu o fac mai mult decât o dată sau de două ori pe an. După dezintoxicare, continuă să mănânce o echilibrată și sănătoasă - dar nu rigide - dieta.