Cele mai bune alimente pentru micul dejun diabeticilor

Consumul de mic dejun este imperios necesar pentru diabetici. În afară de oferindu-vă cu energie, un mic dejun bine rotunjite ajuta, de asemenea, nivelul glucozei din sange de echilibru. Pornind cu o lectură solidă de glucoză din sânge este mai ușor să se mențină niveluri bune pe tot parcursul zilei. Cele mai bune alimente pentru micul dejun pentru diabetici sunt cele care sunt bogate in proteine slabe si cereale integrale, deoarece aceste tipuri de alimente sunt cele mai de umplere și, în general, au un indice glicemic scăzut.

proteine Lean este o sursa de combustibil de mare pentru diabetici, mai ales primul lucru în dimineața. alimente bogate in proteine Lean sunt de umplere inca nu contin multe dintre carbohidrati care pot da peste cap nivelul glucozei din sange. Deși multe alimente pentru micul dejun sunt bogate în proteine, foarte puține dintre ele sunt potrivite pentru dieta unui diabetic. Bacon, cârnați și ouă prăjite în unt, de exemplu, toate conțin prea multă grăsime pentru a fi un sunet nutrițional.

brânză de vaci și scăzut de grăsimi sau fără grăsimi iaurt simplu sunt surse excelente de proteine slabe pentru diabetici, deoarece sunt greu fierte sau omletă. șuncă slabă sau de curcan pot fi adăugate la ouă pentru a face o scramble sau omletă.

Cerealele integrale pot fi folosite pentru a suplimenta micul dejun unui diabetic - atunci când porțiunile sunt controlate în mod corespunzător. Desi cereale integrale contin carbohidrati, ele oferă, de asemenea, un impuls de energie, care poate fi de ajutor dimineața devreme. Medicul dumneavoastră vă va spune cât de multe grame de carbohidrati poti consuma pe zi- fi sigur de a mânca o fracțiune din ele la micul dejun.

Cele mai bune cereale integrale pentru micul dejun pentru diabetici includ paine din faina integrala, briose engleză și covrigi. fulgi de ovăz Plain este, de asemenea, o alegere excelentă. Alte opțiuni sunt grâu integral pita pâine, porumb sau low-carb tortilla și cereale integrale, conținut scăzut de zahăr cereale pentru micul dejun.

Un mic dejun diabetic poate fi întotdeauna completate cu fructe si legume pentru a face mesele mai mari și mai de umplere. fructe de padure proaspete sunt printre cele mai bune alegeri din această categorie, deoarece ele tind sa fie saraca in carbohidrati. Alte fructe recomandate includ o banana mica sau de mere sau o mână de struguri. Aveți grijă să nu meargă peste bord cu fructe dulci, deoarece acestea pot afecta nivelul de glucoza din sange.

Legumele pot fi, de asemenea, incluse în micul dejun un diabetic. Adăugați o mână de spanac sau unele ceapa, ardei gras sau roșii la ouă pentru o încăierare plin de vitamine. O cantitate mică de felii de avocado pe un sandwich mic dejun poate fi bogat și de umplere. Chiar și o jumătate dintr-un cartof copt acoperit cu brânză poate fi un aliment mic dejun mare pentru diabetici.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit