berokinfo.com

Cum de a opri în mod natural Neliniște în pat

Neliniste poate fi o condiție iritant - și atunci când încerci să dormi, ea poate deveni de nesuportat. Poate că suferiți de sindromul picioarelor neliniștite, care implică o mâncărime sau furnicături senzație de la nivelul extremitatilor inferioare. Această condiție de multe ori se face cunoscut doar ca o persoană merge la culcare. Sau poate neliniște este mentală, cauzată de incapacitatea de a obține merge anxietăților în timpul zilei sau preocupări. Indiferent de sursa de neliniște, vă doriți un remediu care este natural - produse chimice fabricate nu sunt stilul tau. Nu vă faceți griji - există o mulțime de alte modalități de a găsi scutire de neliniște înainte de culcare cronice.

  • Discutați cu medicul dumneavoastră - deși s-ar putea să nu fie supuse la medicamente baza de prescriptie, este important pentru a găsi cauza care stau la baza de neliniște dumneavoastră. Trimite la bloodwork sau alte teste care pot indica o stare gravă de care neliniște este un simptom. Discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră cu privire la modul de a trata această condiție în mod natural. Du-te peste orice medicamente sau preparate din plante pe care le iei în prezent, deoarece acestea ar putea fi o sursă de neliniște.

  • Examineaza stilul tău de viață - anumite acțiuni pe care le luați în timpul zilei poate provoca neliniște pe timp de noapte. Întrerupeți utilizarea produselor cafeina, alcool și tutun, mai ales chiar înainte de culcare. Exercitarea în timpul zilei, dar nu prea mult și nu înainte de culcare. Determinarea diferitelor surse de stres în viața ta, și să facă încercări de a elimina sau de a le minimiza.

  • Practica yoga, meditație, ascult muzică moale sau alte tehnici de relaxare chiar înainte de culcare. Efectuați întinde pe tot corpul - se concentreze pe picioare, mai ales vițeii, dacă ai sindromul picioarelor neliniștite.



  • Ia-o baie caldă înainte de bed- alternativ, masaj picioarele (dacă aveți sindromul picioarelor neliniștite) și aplicați căldură umedă pentru a le. Au partenerul (dacă aveți unul) da un masaj în pat.

  • Du-te la culcare, în același timp, în fiecare noapte și să se trezească în același timp, în fiecare dimineață. Menținerea programul de somn chiar și la sfârșit de săptămână.

  • Determinați dacă sunt deficitare in fier, acid folic sau magneziu - un simplu test de sange poate servi ca un diagnostic. Ia suplimente de zi cu zi pentru aceste vitamine și minerale, dacă aveți un deficit.

  • Notați orice griji sau nelămuriri înainte de a merge la culcare. Program de timp pe parcursul zilei pentru a aborda (sau chiar vă faceți griji) cu privire la aceste preocupări. Nu vă concentrați asupra lor în timp ce încercați să adormi, dar știu că există un mâine anumit timp pentru a lucra pe ele.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Despre Speranța de viață cancerul esofagianDespre Speranța de viață cancerul esofagian
Cât timp poate o persoană Live cu oase de Cancer?Cât timp poate o persoană Live cu oase de Cancer?
Semne de cancer pulmonar la barbatiSemne de cancer pulmonar la barbati
Prognosticul pentru cancer secundar în PlămâniPrognosticul pentru cancer secundar în Plămâni
Speranța de viață Când cancerul de colon metastasizes la plamaniSperanța de viață Când cancerul de colon metastasizes la plamani
Speranța de viață pentru cancer de pancreasSperanța de viață pentru cancer de pancreas
Care este prognoza pentru cancerul de stomac?Care este prognoza pentru cancerul de stomac?
Semne si simptome ale cancerului ovarian metastaze la PlămâniSemne si simptome ale cancerului ovarian metastaze la Plămâni
Cum se calculează Pack ani de istorieCum se calculează Pack ani de istorie
Cât timp oamenii trăiesc cu cancer la stomac?Cât timp oamenii trăiesc cu cancer la stomac?
» » Cum de a opri în mod natural Neliniște în pat