conținut
Dieta Zone separă alimente în alegeri bune sau rele. Autorul dietei crede consumul de alimente din categoria bun va ajuta să stabilizeze nivelul de insulină și de a reduce cantitatea de grăsime stocată de către organism. Autorul sugerează că se poate pierde la fel de mult ca și 1 până la 1,5 lire sterline în fiecare săptămână, urmând program.
Puteți alege dintr-o varietate de alimente pe Dieta Zone. Fructe de mare, carne de pasăre macră, cele mai multe fructe, legume non-amidonoase, produse lactate cu continut scazut de grasimi, albușuri de ou, orz și fulgi de ovăz, și mici cantități de ulei de măsline și de canola sunt permise. Frunzele verzi sunt puternic încurajate. In mod ideal, fiecare masă trebuie să includă 9 grame de proteine si 7 grame de carbohidrati. Mănâncă fructe și legume proaspete, atunci când este posibil.
Se combină alimente sau cumpăra alimente combinate pentru mese și gustări. De exemplu, vă puteți bucura de pâine prăjită cu scorțișoară franceză, cârnați de curcan, o blintz cu mere, o omleta Denver cu curcan, legume prăjite cu rozmarin, o salata de fasole cu trei, sau un club de pui la gratar tip sandwich. Alimentele combinate trebuie să respecte regulile porție și rație.
Un meniu de mic dejun Zona aprobat include albușul de ou, sparanghel, fulgi de ovăz și căpșuni. Puteți încăierare albușul de ou și sparanghel, împreună cu o cantitate mică de ulei de măsline. Pentru masa de prânz, au o salata cu verdeturi mixte, rosii, carne de pui si o lingura de ulei de măsline. Pentru desert, alege una dintre fructele zonei aprobate. Pentru cină, se bucură de somon fript cu migdale si legume fierte. Au o ceașcă de fructe de padure pentru desert. Selectați din elementele de meniu snacks-uri Zone aprobate.
Evitati alimentele care sunt bogate in amidon, grăsimi și carbohidrați. Alimentele de pe lista interzise sau restricționate includ carne rosie, dulciuri, pâine și produse de panificație, cum ar fi produsele lactate, alimentele prelucrate și gălbenușuri de ou. Morcovi și porumb sunt pe lista tabu, așa cum sunt bananele. aportul de boabe ar trebui să constituie o foarte mică parte din mese. Ar trebui să evite obiecte gustare comune, cum ar fi chips-uri de cartofi.
Mănâncă o masă cu alimente Dieta Zone aprobate în decurs de o oră de la trezire. Cea mai lungă perioadă puteți merge fără a mânca este de cinci ore. Optim, ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi, inclusiv trei mese și două gustări. Consumati cel puțin 64 uncii de apă pe zi. Mananca alimente care sunt în raportul corect: 40 la suta carbohydrates- 30 de grăsimi la suta si 30 la suta proteine. Angajarea în exerciții moderate și să mediteze pe o bază de zi cu zi.
Dieta Zone este restrictivă, ceea ce poate împiedica șansele de lipit cu el. Dacă decideți să încercați dieta, să ia un supliment de multivitamine. În timp ce pe dieta, puteți găsi cu ușurință că anvelopa vă din cauza restricției de carbohidrati. Pentru a avea succes pe dieta, trebuie să calculeze cantitatea de proteine și carbohidrați în mese, care poate fi consumatoare de timp sau de dificil, mai ales atunci când masa în oraș.
Semne si simptome de probleme hepatice la copiiSemne si simptome de diastazei rectiSimptomele roz ochi la copiii miciEfectele de zahăr pe un copilAlăptat vaginale Drojdie de infectareSemne si simptome ale bolii celiace la copiiCare sunt semnele si simptomele de lupus la un copil mic?Ce se scrie pe un tort copil de dus?Efectele secundare ale Xanax pe copii nenăscuțiFactori care Efectul dezvoltarea unui copilSemne copilul tau este un PiticSemne si simptome ale cancerului vezicii urinare la copiiCare este semnificația de iluminat o lumânare Când un copil este nascut?
Cadouri pentru a da Bunicile la un copil de dusPot solicita copilului sora mea pe taxele mele?Simptomele unui apendice inflamateSemne si simptome de reflux acid din nou-nascuti
Care sunt simptomele de pneumonie la copii?
Opiate de retragere Semne si simptomeDe zahăr din sânge Ranges pentru copiiSemne si simptome de anxietate la copii mici