trimetilglicină Beneficii

conținut

Enumerăm trimetilglicină
Reduce homocisteina
Protejează ficat
Regleaza celule
Surse de alimentare de betaină

Trimetilglicină este mai frecvent cunoscut sub numele de betaină, care se gaseste in mod natural intr-o varietate de alimente. Capacitatea Betaina de a metaboliza anumite proteine poate proteja sănătatea cardiovasculară prin scăderea cantității de homocisteină de aminoacizi din sânge. Aceasta poate ajuta, de asemenea, proteja ficatul de boli cauzatoare de acumulări de grăsime, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a verifica eficacitatea.

Enumerăm trimetilglicină

Trimetilglicină, sau betaină, promovează activități chimice care păstrează lucru ficatului, ajuta celulele reproduce si metaboliza homocisteinei. Puteți obține betaină prin alimente și suplimente, dar, de asemenea, corpul tau se produce dintr-o altă substanță numită colină. Sursele naturale de colină includ lapte, ouă, carne de vită, cod, germeni de grâu, arahide, broccoli și varza de Bruxelles. Fii conștient de faptul că un supliment sună asemănător numit betaina clorhidrat este un produs diferit utilizat pentru a stimula acidul din stomac.

reduce Homocisteina

Persoanele cu un nivel ridicat de sange homocisteina sunt la un risc mai mare de a dezvolta boli de inima. Betaina reduce cantitatea de homocisteina din sânge prin transformarea în alte substanțe benefice. Puteți proteja în continuare sănătatea cardiovasculară prin consumul de acid folic, vitamina B-6 și vitamina B-12, deoarece toate cele trei niveluri mai scazute din sange de homocisteina prin rupere-l jos. Deoarece aceste vitamine provin din surse diferite, va trebui să se bucure de un regim alimentar echilibrat, care include fructe, legume, cereale integrale, fasole, carne de pasăre și de pește pentru a fi sigur că veți obține destul de ei.

protejează ficat

grăsime distructivi pot acumula în ficat de băut prea mult alcool, dar o acumulare gras similară poate apărea și la persoanele care beau nici un pic de alcool. In studiile de laborator, trimetilglicina arata promisiune pentru a preveni acumularea de grăsime în ficat și îmbunătățirea funcției ficatului. Cand soarecii au fost hraniti cu o dieta bogata in grasimi, betaină-le protejate de a dezvolta boli de ficat gras, potrivit unui studiu publicat in numarul din noiembrie 2013 „Boli digestive și Științe.“

regleaza celule

În cazul în care betaina nu este metabolizat, organismul dumneavoastră îl folosește pentru a ajuta la reglarea cantității de apă în celule. Fiecare celulă are nevoie de un anumit nivel de fluide pentru a menține volumul său și funcționează în mod corespunzător. În acest rol, betaină sprijină rinichi și celule implicate în metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimile. Acesta protejează, de asemenea, structurile utilizate pentru a face muschii se contracta, potrivit unui raport din 2004 în „American Journal of Clinical Nutrition.“

Surse de alimentare de betaină

Pentru a spori cantitatea de betaină pe care consuma, adăugați sfecla, spanac sau germeni de grâu la dieta ta. Dacă mănânci 1/2 ceasca de sfecla, vei primi aproximativ 221 de miligrame de betaină, în timp ce 1/2 cana de spanac fiert, provizii congelate aproximativ jumătate din această sumă. germeni de grâu este o altă alegere bună, cu 1/4 ceașcă oferind 116 miligrame de betaină. Puteți amesteca germeni de grâu în cereale fierbinte sau iaurt scăzut de grăsimi pentru a adăuga criza în timp ce face germeni de grâu mai plăcută la gust.