Glezna este o comună pe care mulți oameni trec cu vederea atunci când se întinde corpul lor, dar o întindere de glezna bun poate simți minunat și întineri întregul corp. Dacă glezna simte strâns și aveți un îndemn să-l sparge ca tine ar Knuckles, încercați câteva porțiuni glezna bune. Articulatia glezna poate face zgomote de cracare, dar cu excepția cazului în care moțiunea este dureros, nu e nimic să vă faceți griji.
Stai drept si ridica un genunchi la fel de mare ca poti. Țineți genunchiul până la piept cu brațele tale.
Punctul piciorul la fel de mult ca poti. Țineți piciorul în această poziție timp de 20 până la 30 de secunde. Comutarea picioare și se repetă.
Stai drept și să extindă un picior în fața dumneavoastră cu piciorul a avut loc la aproximativ 6 inch de pe sol. Trageți degetele de la picioare înapoi la fel de mult ca poti. Țineți piciorul în această poziție timp de 20 până la 30 de secunde. Comutarea picioare și se repetă.
Îndoaie picioarele cu picioarele incrucisate sub tine, ca tu stai pe pământ. Alege un picior în sus și puneți-l pe partea de sus a genunchiului opus într-un fel de jumătate de poziție de lotus.
Se pune o mana pe partea de sus a glezna, și apucați piciorul cu mâna cealaltă. Ghidul piciorul în rotații circulare mai întâi într-o direcție, apoi de mers înapoi în cealaltă direcție.
Comutator de picioare și se repetă. Dacă se dorește, se poate repeta, de asemenea, arătând și trăgând înapoi de degetele de la picioare în această poziție așezat. Folosiți mâna pentru a contribui la extinderea stretch dincolo de ceea ce ai fost în stare să facă doar cu piciorul.
Cum se aplica poliuretan, fără buleCum sa faci un bule, care nu te PopCum de a elimina bulele de aer de la un IV tubulaturiCum să trișeze pe joc „Bubble Shooter“De ce Bubble Lights Oprire efervescență?Cum Pentru a elimina baloanelor de la o mașină de spălat vaseCe este un robinet de tip Bib pentru instalatii sanitare?Care sunt efectele unei instalatii sanitare Vent înfundatCum pentru a elimina bulele de la WallpaperCare sunt tratamente pentru înorat apa de la robinet?Cum de a preveni bule de gaz în rășină epoxidicăNu există bule mici în rezervorul de toaletă De-a lungul ValveCum să clei în jos Carpet BuleCum sa Evitati bule de aer în apă centerpieces scufundateCum sa faci bule de capital Scrisoare GsCum să sângereze Conducte de apăCum de a proteja Cazi în timpul construcțieiCe se întâmplă când un etaj care este lăcuită Are bule?Poti avea un duș cu o cadă jacuzzi?Toaletă mea se umple, Jgheaburi încet și buleBule de curățare toaletă de spălare a gazelor Gel Ingrediente