Ce poate un tip 2 diabetici Mănâncă?

Diabeticii de tip 2 poate mânca o mare varietate de alimente, dar trebuie să se limiteze grăsimi saturate, dulciuri, și produse bogate in carbohidrati. Snacking ar trebui să fie reduse, dar un medic sau dietetician ar putea sugera consumul de mese mai mici, mai adesea să se oprească în între foamei. Dieta de tip 2, de asemenea, necesită o planificare masă, deoarece solicită o cutback pe produsele alimentare preambalate și prelucrate.

Stick la cereale integrale, deoarece acestea ajuta la reducerea riscului de boli de inima si accident vascular cerebral. Încercați grâu integral sau pâine de secară, orez brun, ovaz, crema de grâu și cereale bogate în fibre.

Pâine feliată secară pe o tablă de tăiere

Toate fructele sunt bune pentru diabetici, dar unele sunt mai bune decât altele. Printre cei care ridica nivelul glicemiei mai lent sunt mere, portocale, grapefruit, banane, diverse fructe de pădure, și pepene galben. Strugurii de rezistență la insulină mai mică, permițând insulină în corpul dumneavoastră să mai rapid mai mici de zahăr din sânge.

legumele cu frunze verzi sunt mai bune decat alegeri bogate in amidon, cum ar fi cartofi, porumb și fasole. Broccoli este printre cele mai bune lucruri pentru a mânca, în special pentru 2 diabetici de tip, deoarece conține un nivel ridicat de crom, gasite de a reglementa sânge zaharuri. Alte legume bune includ leguminoase, cum ar fi fasole, fasole, și fasole navy, precum și suc de fructe, dovlecei, varză, și okra. Avocado sunt o sursa buna de vitamina E si grasimi mononesaturate, care ajuta la scaderea colesterolului rau.

O porție de broccoli pe o farfurie galben

Cel mai important lucru pentru a viziona atunci când consuma surse de proteine este conținutul de grăsime. Mananca carne de pui sau de curcan, fără piele, și asigurați-vă că selecțiile de carne de vită și de porc nu conțin zgarci. Dintre fructe de mare, se bucură de ton, somon, scoici, crabi, stridii, creveți și midii. Ouăle sunt o alegere bună pentru micul dejun, dar te limita la doar câteva o săptămână. Nuci sunt o modalitate buna de a obține proteine, în special migdale, care sunt bogate in fibre.

Uita-te la conținutul de grăsime în culoar lactate, de asemenea. Alege lapte degresat, branza si iaurt. Branza de vaci este un alt element important, deoarece bacteriile din cheagurile este gandit pentru a ajuta pancreasul să producă insulină mai eficient.

Orice număr de alimentele enumerate mai sus, în special iaurt și fructe, face o gustare excelentă, dar în cazul în care grevele starea de spirit pentru un element mai tradiționale, ceas carbohidrații. Deschide o pungă de chips-uri, covrigei conținut redus de grăsimi, biscuiți, sau popcorn.

Apa este întotdeauna cea mai bună alegere, dar într-un vârf de cuțit, au sifon dieta, ceai rece sau limonadă. ridicat de zahăr din sânge provoacă deshidratare și băuturi cu zahăr adăuga numai la această problemă. Din același motiv, aportul de suc ar trebui să fie menținute la un nivel minim, la nu mai mult de patru uncii pe zi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit