berokinfo.com

Cum de a acumula țesut adipos în arme și picioarelor tale

Creșterea țesutului adipos din organism este un proces delicat, deoarece orice schimbare drastică în dieta poate duce la sănătate. Cu toate acestea, există modalități sănătoase de a câștiga țesutului adipos din organism, fără a pune în pericol bunăstarea. Este important să se includă alimente sănătoase care să ofere suficiente elemente nutritive și să rămână active fizic. Creșterea aportului de calorii si incetinirea metabolismului sunt doi factori importanți pentru creșterea țesutului adipos din organism. Rețineți că brațele și picioarele slabe pot fi moștenite. Potrivit Asociatiei Americane de Dietetica, genetica sunt un factor important atunci când vine vorba de a construi fizice.

  • Supliment mese cu alimente nutritive bogate in grasimi care contin-inima sanatoasa omega-3 grasimi. Puteți adăuga nuci, ulei de masline si avocado la mese pentru a crește aportul de grăsimi, fără a compromite sănătatea.

  • Bea băuturi între mese în loc cu mese. Anumite băuturi scad pofta de mancare si creste metabolismul. Face un pic de cercetare pentru a determina care ar trebui să fie evitate cele în timp ce încerca să crească țesutului adipos din organism.



  • Creșterea aportului caloric prin consumul de mese mai mari și care încorporează gustări bogate in calorii pe tot parcursul zilei. Trebuie sa consumi mai multe calorii decat corpul tau arde, în scopul de a crește greutatea corporală și de grăsime.

  • Adăugați lapte și smântână la supe, piure de cartofi și caserole. Puteți înlocui, de asemenea, lapte de apă atunci când se pregătește fulgi de ovăz și alte cereale calde. Vei crește aportul de calorii fără a adăuga în vrac la masă, ceea ce face sa te simti plin.

  • Păstrați o evidență a când și ceea ce mananci. Foamea este de multe ori tac sa manance, dar atunci când câștigă în greutate, poate fi necesar pentru a vă reaminti să mănânce chiar și atunci când nu este foame. Un jurnal alimentar ajută, de asemenea, să vă asigurați că obțineți suficiente substanțe nutritive și nu numai calorii goale.

sfaturi Avertismente

  • Măsura de grăsime corp cu un indice de masa corporala, sau IMC, calculator. IMC se calculează pe baza înălțimii și greutății și vă poate da o idee generală în cazul în care vă stau în referire la obiectivele pentru creșterea țesutului adipos din organism.
  • Luați în considerare creșterea țesutului muscular, mai degraba decat de grasime corporala pentru a mări dimensiunea brațelor și picioarelor. Consultați furnizorul de îngrijire a sănătății sau de un instructor calificat pentru a dezvolta un regim care este adecvat pentru obiectivele.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum se utilizează pasta de dinți pentru a curăța bijuterii de argintCum se utilizează pasta de dinți pentru a curăța bijuterii de argint
Cum se curata inele cu diamante cu pasta de dintiCum se curata inele cu diamante cu pasta de dinti
Cum de a elimina petele de dinți cu o radierăCum de a elimina petele de dinți cu o radieră
Cum de a elimina cafea Stains de pe dințiCum de a elimina cafea Stains de pe dinți
Cum de a elimina petele de la tacâmuriCum de a elimina petele de la tacâmuri
Cum de a îndepărta cerneala cu pasta de dinți și de apăCum de a îndepărta cerneala cu pasta de dinți și de apă
Cum la spre Remove sharpie Stains De la mobilierCum la spre Remove sharpie Stains De la mobilier
Modalități de verde pentru a poloneze de aluminiuModalități de verde pentru a poloneze de aluminiu
Cum Pentru a elimina zgârieturile de pe un discCum Pentru a elimina zgârieturile de pe un disc
Cum de a elimina Jean Dye De la SuedeCum de a elimina Jean Dye De la Suede
» » Cum de a acumula țesut adipos în arme și picioarelor tale