Cum de a scuti un mușchi Tras

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Un mușchi tras, de asemenea, cunoscut ca un mușchi rupt sau tulpina musculare, se produce atunci când fibrele musculare sunt rupte. intinderilor musculare poate avea loc tot pe tot corpul, în aproape orice mușchi. Din fericire, intinderilor musculare recupera destul de ușor. Ei au nevoie de îngrijire pentru a asigura o recuperare rapidă și completă. Cu un pic de due, vă poate scuti în mod eficient un mușchi tras și de a accelera procesul de vindecare.

Ceea ce aveți nevoie

Ice packIceTowelAnti-inflamator pad medicationWrapHeating

Odihnă. Încercați să evitați utilizarea musculare tras cât mai mult posibil. Nu participa la sport, exercițiu sau o activitate viguroasă până când mușchiul tras a vindecat. Dacă nu-l odihnă, ai putea provoca un prejudiciu în urma musculare.
Gheață musculare tras. Aplicati un pachet de gheata, sau înveliți de gheață într-un prosop și țineți-l pe mușchiul afectat. Acest lucru va ajuta la reducerea umflarea și durere. Aplicați gheață pentru intervale de 15 minute la un moment dat.
Ia medicamente anti-inflamatorii. Medicamente, cum ar fi ibuprofen si acetaminofen va atenua umflarea si calma durerea. Evitați să luați aspirină, deoarece încurajează sângerare, care poate agrava mușchi tras.
Înfășurați musculare. Folosiți un bandaj elastic pentru a înveli musculare tras. Acest lucru se va adăuga suport, ajutând la prevenirea ruperii în continuare. Asigurați-vă că bandajul nu este prea strâmt. Doriți să păstrați sânge circulant pentru mușchiul liber.
Maseaza zona. Ajutoare pentru masaj în circulație, ajutând sange si substante nutritive vitale pentru a ajunge la musculare răniți. Utilizați lumina la o presiune moderată pentru a freca usor musculare.
Utilizați căldură. După primele 24 de ore, puteți începe să utilizați de căldură pentru a calma muschiul tras. Se înmoaie într-o cadă de baie fierbinte sau aplica un tampon de încălzire a zonei. Căldura va ajuta pentru a slăbi musculare si ajuta procesul de vindecare. Se aplică căldura în intervale de 15 minute.

sfaturi & Avertismente

După primele 24 de ore, puteți începe să se întindă ușor musculare.

Consultați un medic în cazul în care mușchiul tras nu se îmbunătățește în termen de trei până la cinci zile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit